ダイエット日記 > ROY (*´v`*)さんのマイページ > 忘れちゃうなんて。。。
日記
2012年3月1日(木)
収支カロリー -214 kcal
摂取カロリー 1,970 kcal
消費カロリー 2,184 kcal

レッグマジックをする。

未記入

有酸素運動をする。

○

朝昼晩、食べる。お腹空いてなくても何かお腹に入れる。

○

1日1食は置き換え食にする。

○

忘れちゃうなんて。。。

23:58
体重70.6kg  体脂肪率32.9%

今朝:70.6kg(+0.1kg)
脂肪:32.9%(-0.8%)
排泄:なし1日

------------------------------------

昨日楽しみにしてたどら焼き。
会社に忘れてきて食べれんかったぁ。。。


あぁあ。

明日はもう無理かなヽ(´Д`;)



気を取り直して

今日から3月だねぇ。

リバウンドはもうしたくないので
普通に食べながら少しづつ痩せよう!

って思ってるあたし。


が、普通どころか食べ過ぎなのか?
と本日気付くw



カロリー表を見ながら食事記録を付けだして
今日で5日。

そのうちの4日は摂取カロリー2000kcal前後。


これを食べ過ぎと言わずなんと?


ダイエットしてる人の食事ではないね+(P∀`q。)+



1か月で1〜2kg痩せれたらいいなぁ。と思っているので


1kg痩せるのに7200kcal
2kgで14400kcal


1か月を30日と考えると14400/30=480

ということで
1日の収支カロリーを−480kcalにしたらいいのよね。


ま、体はそんなに単純じゃないんやろうけど
3月は−480kcalを頭に入れてダイエットに取り組みたいと
思います(´ω`*)vV


そうなると、あたしの場合
1日1500kcalから1800kcalくらいがいいのかな。


よし!
がんばりすぎずにがんばるぞ☆





コメントする


 


37歳 女性 身長:162.0cm
リバウンド人生からの脱出☆

ダイエットしてはリバウンドの繰り返し。


食事制限+運動のダイエットでも結局リバウンド。。。

残念です。。。

結局あたしは食べたい。。

我慢しきれない。。


もうどうしていいかわからない。。
迷宮入りです゜(´□`。)°゜

しっかり確実に痩せてる人を見習って
いろいろ取り入れてみようと思います。

基本は
3食きちんと食べて、筋トレ+有酸素運動
ていう王道のダイエット。

ゆっくりでも
リバウンドしない生活を手に入れたいです。

2012年2月26日スタート
開始時72.6kg 33.1%
-2.9kg -0.8%
現在69.7kg 32.3%
あと17.7kg あと10.3%
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

  • 90日(ROY (*´v`*))
  • 90日(サリー)
  • 94日(ROY (*´v`*))
  • 94日(★ナナ★)
  • 96日(ROY (*´v`*))
一覧へ

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.4s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 70.9s

一覧へ

 

ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!