日記
2012年3月1日(木)
体重73.5kg   体脂肪率18.2%

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

○

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

×

甘いの食べない

未記入

筋トレした日プロテイン飲む

未記入

×

きよしだ!

21:04
体重73.5kg  体脂肪率18.2%

いやー動いた動いた!休みの今日は久々の太陽を無駄にしまいと朝八時から始動。小一時間かけ海まで行って小一時間ランニング。海沿いは雪がなく久々にロードラン出来て気持ちよかった。
続いて近くの温泉へ。気づいたら三時間外の板場でゴロゴロしてた。太陽最高!
そしてジムへ。初めてスタジオレッスンに参加してみた。「体リセット」なるプログラム。どんなものかと思ってスタジオへ。おばちゃん五人。おじいちゃん一人。ん!?まぁ平日の昼間はこんなもんか。そして先生登場。さすがに先生は若い。しかも女性!少しやる気が出た(笑)その後…なんか棒を渡され、曲がかかる。きよしだ!氷川きよし!笑いたい。きよしに乗って棒を振り回す。なんだこれはー!その後、ストレッチポール。今でもやっていたので真新しさはない。でも楽しかったのでよし◎
まだまだ、帰らない。プールでクロールノンストップ1000メートル。あがってストレッチして今日のメニューしゅーりょー!


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35歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

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くまさ
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トレンディ剛田
男性 
170.0cm 72.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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ぷりん
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みかん
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152.0cm 59.3s

surftrip
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173.0cm 63.9s

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