日記
2012年3月1日(木)
体重55.6kg   体脂肪率27.5%

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

湯船につかる

未記入

間食しない

未記入

晩ごはん控えめ

未記入

朝の柔軟体操

○

ジョギング30分程度か同等の運動

○

通勤列車内やコタツ内でコッソリ腹筋

○

間食を控える

○

座ってるとき、姿勢を正して太もも筋トレ

○

晩ごはんは控えめに

○

晩ごはんの後、すぐに横にならない

○

就寝前に柔軟&筋トレ(腹・腕・足)

○

52日目

23:00
体重55.6kg  体脂肪率27.5%

朝 ジョギング30分 4km
夜 競歩45分

夕方、キットカットとジョアで小腹を満たして歩いてきた。



【朝】7:20
・スクランブルエッグ
・レタス
・いりこ
・味噌汁(豆腐&ワカメ)
・白米

【昼】13:00
仕出し弁当
・煮込みハンバーグ
・春雨サラダ
・キュウリとワカメの酢の物
・白米
・みかん

(間)7:30
・キットカット 64kcal
・ジョア 約96kcal

【晩】23:00
・おでん
・白米(お茶碗半分)


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33歳 女性 身長:160.7cm
健康的なメリハリボディが目標。
体力と持久力をつける!

・運動すること。
・言い訳してサボらないこと。
・継続すること。
2012年1月10日スタート
開始時59.0kg 32.0%
-4.7kg -5%
現在54.3kg 27.0%
あと2.3kg あと3%
目標52.0kg 24.0%

 

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麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.6s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.2s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.2s

ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 62.2s

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