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日記
2012年3月1日(木)
体重53.0kg

水平足踏み 10分

○

水平足踏み 30分

×

腰回し

○

腕ねじりストレッチ

○

リンパマッサージ

×

とっても良い天気!

愛犬のべるくん連れて、
いつもとは違った散歩コース\(^o^)/

公園の裏はちょっとした
山みたいになってたので、
空気は綺麗だし、
土もグチョグチョじゃなかったので
良い散歩コースでした

階段があって登り降りできるのがいいw

べるくんは新たな遊び場発見できて
ご機嫌だったし☆〃

そこからさらに、犬の散歩にちょうどいい歩道?みたいな所を通ってもう一個の公園へ♪

そこは夏に
ダンナと 花火した所だった☆

歩いて行くと、けっこう距離があって
べるくんも大分 沢山
歩いてくれるようになったので
とてもいいウォーキングになりました!

天気の良い日はまた
ウォーキングがてらぐるっと
回ってこよう(≧ε≦)

3〜40分は歩いたかな?






で、今日は
動いたからか 気分も良くて





帰宅して 少ししてから
さらに音楽(Acid Black Cherry)
ききながら腰回ししました!





ああぁ…
もっと腕細くしたいんだよな〓〓〓










▼今日たべたもの記録。
朝… なし(カントリーマーム1つ 50i)
昼… サンドウィッチ、ランチパック半分こ、ブルーベリーヨーグルト、ミロ(豆乳で) 550iくらい?

夕… 肉じゃが、さわら、ご飯、焼きタラコ600iくらい
夜… たけのこの里少々。100iくらい

しめて1300カロリー




▼今日の運動の記録。
腰回し4分弱、
ウォーキングがてらお散歩3〜40分、
ひじまわし
二の腕ねじり20回
ひねりながらモモ上げ100回
1kgダンベルで素振り(上腕三頭筋)


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27歳 女性 身長:156.0cm
52キロまで落としたけど、現在妊娠中☆なのでdietはお休みするけど、食事管理に気を付けたいと思います(^ω^)
2011年6月17日スタート
開始時58.0kg   
-1kg
現在57.0kg 33.0%
あと10kg あと11%
目標47.0kg 22.0%

 

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昨日
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29 30

 

夕顔
47歳 女性 
156.5cm 55.4s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

rion
女性 
158.0cm 54.9s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 85.0s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひゃぎっち
42歳 男性 
163.0cm 65.2s

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