ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ > 胃を小さくする方法
日記
2012年3月1日(木)
体重44.9kg   体脂肪率19.8%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

レッグマジック 1日200回以上

○

1日 1300カロリー

×

朝はココアか酵素

○

お昼ご飯かなり暴食してしまった…

朝はココア一杯で81カロリーやったのに

お昼だけで1550カロリー!!!!!!!

一気にやる気なくなったけど

現実逃避せんで頑張る!!!!!

てか毎日こんな感じやったんかな?llllll(-ω-;)llllll

ほとんど気にせんで食べてたよ〜

今日からダイエット復活してよかった…

少しづつでもいいけん過食を通常に戻せるように頑張ろう!!



さっきピンキーみてたらこんなのがあった!

胃を小さくする方法は?

胃を小さくするには、つまりこの鈍ってしまった満腹信号を、元のようにちゃんと働かせるには、どうしたらいいんでしょうか。

それはやっぱり、よく噛んで、ゆ〜っくり食べること。これが一番大事です。よく噛んで、よく味わって、勘違いしてる満腹中枢に「食べてるぞ〜もうけっこう食べてるぞ〜」って信号をしつこいほど送ってあげましょう。

悪い「慣れ」を変えるには、良い「慣れ」を身につけるしかありません。よく噛んでゆ〜っくり食べるを習慣にして、腹八分ぐらいで止めておけば、満腹中枢がそれに慣れて、「胃を小さくする」ことができるはずです。


よく噛む!今自分の脳は壊れてしまってるのね!!!!

正常にもどしてあげないと!!!!!笑


コメント
 
 
2012年3月1日 14:17
おはよう(^O^)乙女ちゃんこんの?!どれくらい?早くきたらいいね”(ノ><)ノ体脂肪を落としすぎてもホルモンバランス崩れやすいっちきいたけど…難しいねぇ↓
カーウ゛ィー微妙やったん?!あとからやってみる☆また肋骨調子わるくてさm(_ _)m

胃を小さくしたぁい↓
2012年3月1日 22:55
よく噛んで食べる!!
分かってるんですけど、難しいんですよね〜
早食いの私には…笑

でも胃を小さくするため!!
鈍ってしまった満腹中枢のため!!

頑張ってモグモグモグモグモグモグ…します!!!笑

お互い頑張りましょうね☆
 
 
2012年3月2日 02:50
2月はじめ予定やったんやね”(ノ><)ノまじはやくきてくれるといいね!
17以下はまじ生理こんくなるらしいね↓

20までがいいよね!旦那もそういうてた”(ノ><)ノ

カーウ゛ィーやせたらいいな☆また帰ってから暴飲暴食した(涙)

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33歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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