日記
2012年2月29日(水)
体重59.6kg   体脂肪率29.8%

ごはん、パン、麺類は食べない

未記入

たんぱく質と脂質をたっぷり摂る

未記入

野菜をたっぷり食べる

未記入

適性摂取カロリーを守る

未記入

炭水化物を摂るときは玄米にする

未記入

毎朝グリーンスムージーを作って飲む

○

スナック菓子禁止

○

毎日体重、体脂肪率を計って記録する

○

食器洗いはその日のうちにやる

○

パワーヨガをやる

○

夜9時以降はつまみ食い禁!

×

チョコ禁止

○

お米は茶碗一杯まで!

○

昼or夕食に脂肪燃焼スープを食べる

×

腹7分目まで

○

朝からホットヨガで汗をかき、映画館では干しいもをおやつに。ヴォーカルトレーニング入門コースの仲間との飲み会では、油ものを控えて野菜スティックとサラダで空腹を誤魔化した。

ダイエット中だけじゃなくて、今後も習慣化してくといいな。


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36歳 女性 身長:162.0cm
妊娠して14kg増加。出産後4ヶ月経った今も痩せず、妊娠前まであと8kg! 美容体重の52kgまで落としたい!
高雄病院、江部医師の提唱する糖質制限ダイエットで目指せ-16kg‼︎
2012年2月14日スタート
開始時67.9kg 36.5%
-2.5kg -1%
現在65.4kg 35.5%
あと12.9kg あと13.5%
目標52.5kg 22.0%

 

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30

 

ののか
女性 
159.0cm 64.6s

tono
43歳 女性 
159.5cm 66.9s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.6s

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メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

天ざる
40代前半 女性 
161.0cm 64.2s

ペリドット
37歳 女性 
164.0cm 63.9s

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