ダイエット日記 > mさんのマイページ > 仕方なく、月末がんばんびー
日記
2012年2月29日(水)
収支カロリー -231 kcal
摂取カロリー 1,749 kcal
消費カロリー 1,980 kcal

朝、体重測定

×

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

○

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

×

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

○

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

○

お腹冷やさず、am2までに就寝。

未記入

日焼け止め…これ大事

未記入

○

○

今月分のパーソナルトレーニング&ストレッチ(痛い)がんばったせいなのかサウナ後49.6 kgに更新
朝、ついつい計り忘れているがサウナ前は50.5kg
急に、痩せてきた。

ん…なんでだろう。
カロリーだってそれなりに。。。
今宵のおともはポテチ


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40代後半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

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kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
24歳 女性 
150.0cm 51.1s

24歳 女性 
172.0cm 74.6s

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