日記
2012年2月29日(水)
体重66.3kg
収支カロリー -1,059 kcal
摂取カロリー 1,120 kcal
消費カロリー 2,179 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

23日目 66.3kg 

09:42
体重66.3kg

昨日、あれだけ頑張ると豪語していたのに
見事に堕落&体重増加。

変な時間に昼寝したもんだから、夜寝れずにスナックぽりぽり。

今日の目標は昼寝せずに、運動!
頑張るぞ!


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44歳 女性 身長:163.0cm
産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。1ヶ月ごとに3キロの減量を目標にしています。

2週間ことの記録
スタート 2/7(68.5kg)
  → 2/20 (67.1) -1.4
  → 3/5 (65.7) -1.4 
  → 3/19 (64.0) -1.7  
  → 4/3 (62.7) -1.3 
  → 4/16 (60.9) -1.8
  → 4/30 (60.1) -0.8
  → 5/14 (59.6) -0.5
  → 5/29 (58.9) -0.5
   
2012年2月7日スタート
開始時68.5kg   
-3.8kg
現在64.7kg 28.7%
あと6.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.6s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 65.0s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 69.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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