日記
2012年2月29日(水)

朝に体重をはかり、記録した。

○

夜9時までに飲食を終えた

未記入

テレビ体操をした。

未記入

一口につきいつもより五回多く噛んだ

○

20分以上かけてごはんをたべた。

○

食べた物を全部ノートに書いた。

○

炭水化物+炭水化物はやらない。

○

40日目。

07:32
体重94.1kg  体脂肪率51.3%

昨日はヨガをやってから寝てみました。

夜ヨガって書いてるだけあってリラックスできるー。
最後にお布団の中で完全呼吸のポーズ(死体のポーズともいうらしい)をしたらすっと眠れました。

朝は朝ヨガの本を見ながらCDを聞きながらいくつかポーズをとりまして。
スッキリな目覚めです。

いつもよりおなかがへっこんでる気がします。
腹式呼吸のおかげかしら?

続けられたらいいなー。

今日は仕事の後お歌のおけいこです。
がっつり歌えるといいなー。

今日の目標。
一口ごとにいつもより五回多く噛む。
食事には二十分以上かける。
メリハリの付いた生活をする。
寝る前にはヨガをしてみる。


コメント
2012年2月29日 11:10
ヨガって挑戦した事ないのですが・・・

体固いと敷居が高い気がして(ノ∀`●)

でも、かほるさんの日記読んで気持ちよくなれるならやってみたいな〜って思いました♪

良質の睡眠とるのって難しいですよね〜(;´∀`A

2012年2月29日 22:44
>なつさん。
私も体がかたいほうなので呼吸法を中心に出来るポーズからやってます。

気持ちいいですよー。
いつも何回か起きるのに一回も起きないで朝までぐっすり眠れました。

私の買った本には、嫌なことの手放し方とか、早く起きちゃった時の休息の取り方とかも書いててすごく参考になりました。

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46歳 女性 身長:156.7cm
生まれたときからぽちゃでした。4100グラムの赤ん坊。
十代までぽちゃぽちゃと60s台。
人生で一番痩せてたのは20代前半の四年間。49s〜52s。
20代後半63s。
30歳。93s。
四年かけて少しずつ痩せて36歳69s。
四年で戻って40歳95s前後。

このままではいかんとこちらで日記を2012年1月から始めました。開始当時94.8s。51.3%。
一時は80s台になりましたが、今年(2013年) の正月に94.3キロまでもどりました。

グラフリセットしました。
開始体重を2014年3月11日のものにしました。

何回か思い出したようにピンキー続けてましたが、2014年8月、またもや戻ってきました。
2012年1月21日スタート
開始時96.0kg 52.4%
-3.4kg -1.9%
現在92.6kg 50.5%
あと37.6kg あと26.5%
目標55.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

39歳 女性 
154.0cm 94.5s

ゆぎ
34歳 女性 
155.0cm 90.8s

ミルクキャット
50代後半 女性 
157.0cm 90.0s

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oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.7s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

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