日記
2012年2月29日(水)
体重48.9kg   体脂肪率26.3%

朝、体重と体脂肪を測る。

未記入

夜の食事、間食は8時前までに済ます。

未記入

夜、体重を測る

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする

未記入

ここ何日か、食欲がすごくて朝昼晩と常に間食してました。

まずいなぁ。と思いつつも食べている物の質や量のわりに体重増加が少なかったので油断しました。

そりゃ高カロリーなお菓子を馬鹿食いしてたら体重増えるのは当たり前ですよね。

増えてしまったものは仕方ない、減らせばいいだけです。

明日から3月ですし、皆さんのダイエットルールを参考にマイルールを作ることにします。


コメント
 
 
2012年2月29日 22:45
週に一回、若しくは、月に一回、好きなものを食べても良い日を作るのは良いと思います

食べたいものを我慢し続けるとストレスが溜まりますし、食べたいものをたまに食べることによってリバウンド防止にもなると思います

私も食べたいものはそれほど我慢してません
もっともお菓子やジュースなど食事に無くても良いものは我慢してますけどね

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40歳 女性 身長:153.0cm
サボり癖ありですが、頑張っていきたいと思っています。お友達募集中〓宜しくお願いします〓
2012年2月26日スタート
開始時47.6kg 24.4%
+0.5kg +0.4%
現在48.1kg 24.8%
あと5.1kg あと4.8%
目標43.0kg 20.0%

 

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