日記
2012年2月28日(火)
体重53.0kg   体脂肪率22.0%

朝ごはんを食べる

○

駅まで片道20分を往復歩く(代わりにビールを飲んでいい)

○

ホットヨガにかよう

○

スクワット

○

毎食スープをつける(間食防止)

○

ダイエットしていることを友達に言わない

○

体重よりもシルエットやサイズを重視して気に負わない

○

記録初日

14:52
体重53.0kg  体脂肪率22.0%

今日から記録して行きます。

とはいっても、少し前からダイエット始めています。

今年の年末年始、毎日の暴飲暴食で5キロ太り。
1ヶ月たっても戻らない。
そう去年までは、すぐ戻ったのに今年は戻らない。
もう20代も半ば、ということでしょうか。

正直5キロ太ったところで見た目は変わっていないんです。

そう、その原因が・・・
今まで食べ過ぎたなと思ったら断食したり、極端にご飯を食べなかったりと、胃の中身を0にしていたからで・・・

今はお腹満タンで、気持ちが楽になった分、健康的に緩やかに、維持できる体型を目指そう!と気持ちをシフトすることにしました。

・ご飯は三食食べます
・炭水化物抜きダイエットはやめます(一生ご飯食べないって決意出来るのであれば良いのかも、私は無理)
・そう、ビールを毎日飲む
・そのかわり歩く
・ホットヨガを始めた(緩やかにやせはじめています)



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31歳 女性 身長:164.0cm
メモ
・三食しっかり食べたい
・ビールを毎日飲みたい
・駅まで片道20分を毎日歩く
・〜抜きダイエットはしない
・一日の体重で一喜一憂しない
・食べないで痩せるのはやめる
・ホットヨガをはじめた
・一番は健康であること
・友達にダイエットをしていることを言わない
・お昼はお弁当にする
2012年2月28日スタート
開始時53.0kg 22.0%
±0kg ±0%
現在53.0kg 22.0%
あと5kg あと4%
目標48.0kg 18.0%

 

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46歳 女性 
164.0cm 52.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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あや
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162.0cm 76.0s

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168.5cm 65.0s

Utaco
38歳 女性 
161.0cm 61.7s

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