日記
2012年2月28日(火)
体重55.6kg   体脂肪率27.5%

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

湯船につかる

未記入

間食しない

未記入

晩ごはん控えめ

未記入

朝の柔軟体操

○

ジョギング30分程度か同等の運動

○

通勤列車内やコタツ内でコッソリ腹筋

○

間食を控える

×

座ってるとき、姿勢を正して太もも筋トレ

○

晩ごはんは控えめに

×

晩ごはんの後、すぐに横にならない

×

就寝前に柔軟&筋トレ(腹・腕・足)

×

50日目

23:00
体重55.6kg  体脂肪率27.5%

50日目来たね!!
これからもコツコツがんばろう。

朝ジョギング30分 4km

--------------------------------
13:00
豆腐ハンバーグってウマいねー!
家でも作ってほしいな・・・ママン
(自分で作れと言われそうやけどw)

--------------------------------
21:00
ああー。
間食したうえに、大盛りシチュー食べちゃった。
超うまかったw
しかも食後ゴロゴロしちゃった〜。



【朝】7:20
・いりこ
・ゆで卵
・味噌汁(豆腐&ワカメ)
・かぶらの三杯酢漬け
・白米

(間)9:00
・クッキー 1枚

【昼】13:00
自然食品のお店で買ったお弁当
・十穀米おにぎり
・豆腐ハンバーグ
・カボチャサラダ

(間)19:30
・ベビースターラーメン パスタのお菓子(20個くらい?)
・リンゴジュース
↑合計200kcal程度と思われる・・・

【晩】21:00
・クリームシチュー
・白米
・かぶらの三杯酢漬け


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34歳 女性 身長:160.7cm
健康的なメリハリボディが目標。
体力と持久力をつける!

・運動すること。
・言い訳してサボらないこと。
・継続すること。
2012年1月10日スタート
開始時59.0kg 32.0%
-4.7kg -5%
現在54.3kg 27.0%
あと2.3kg あと3%
目標52.0kg 24.0%

 

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.6s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 66.0s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

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