日記
2012年2月28日(火)
体重50.4kg   体脂肪率23.4%
収支カロリー -951 kcal
摂取カロリー 1,014 kcal
消費カロリー 1,965 kcal

朝:足リンパマッサージ

○

後ろ歩き・ヒザぐるぐる体操・笑顔

未記入

昼:足リンパマッサージ

○

ジム(プログラム)orジム(ラン) ジムで体重を計る☆

○

夕食は20時まで。ジム後は炭水化物意外ならOK。

○

皆さん、カフェオレってどうやってつくります?

私はまず、インスタントコーヒーをマグの半分くらいまでつくり、

そこへ牛乳を注いで1分ほどチン!

熱めが好きなのでおいしいカフェオレがサクッと飲めます♪

で、これがけっこう腹もちがいい。


ピンキーをはじめて皆さんから影響をうけ、

毎日食事の記録をするのをけっこう楽しんでいます。

で、カロリー計算がなんと、意外に楽しいw

食品にも100g単位で大体載ってますよね。

それを食べた分で計算するのがけっこうハマりますw

カフェオレも、牛乳100mlで済みますのでオススメ!

65kcalくらいです。


ただ、問題なのは調理したおかずなんですよね。

具材のカロリーに加え、油や調味料など含めた

カロリー計算てほんと難しい・・・


当分はその辺が課題になりそうです。


今日も楽しんでダイエットに励みます(-"-)♪


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36歳 女性 身長:157.5cm
結婚して半年・・
三十路へ到達した先日までにみるみる体重が増えてしまいました。

旦那さんと同じ食生活なのに、なんで私だけ・・(-"-)??

お酒もあまり飲まないよう我慢しているのに!

あまりにもひどい状況となってしまったので、
スポーツジムへ入会しました。

もう半月以上(週3回)通っているのに、
いっこうに体重が減る気配なし!

どうすれば痩せるの〜!?

ジムがへ行かない日は食事制限するべき!?

ダイエットの仕方がわかりませんっっ

2012年2月23日スタート
開始時52.0kg 28.0%
-0.8kg -6.2%
現在51.2kg 21.8%
あと8.2kg あと1.8%
目標43.0kg 20.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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あや
53歳 女性 
162.0cm 76.0s

ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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