日記
2012年2月28日(火)
体重84.6kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー -629 kcal
摂取カロリー 3,511 kcal
消費カロリー 4,140 kcal

自転車トレーニング20km以上

○

ジョギングorウォーキング5km以上

○

腹筋100回以上

○

ドカ食いしない

×

2012/02/27

09:03


体重
85.3s

体脂肪
35.1%

自転車トレーニング
24.64km
1:20:54

594kcal

ジョギング&散歩
6.78km
1:00:02

511kcal

腹筋150回

足上げ腹筋100回

背筋100回

横腹筋25回づつ

半身浴30分


食事

コーヒー 70Kcal
ハイボール 150Kcal
合計220Kcal

1回目
シーザーサラダ 500Kcal
お茶漬け 300Kcal
水 0Kcal

合計800Kcal

間食
スィートチョコデニッシュ 500Kcal
コーヒー 70Kcal

合計570Kcal

2回目
寿司10皿 1200Kcal
青海苔汁 230Kcal
お茶 0Kcal
合計1430Kcal

3回目
青葉 特製らーめん大盛 1000Kcal
水 0Kcal

合計1000Kcal


起床
  ↓
トレーニング
  ↓
トレーニング中に食事
  ↓
トレーニング
  ↓
軽食
  ↓
市街に買い物
  ↓
回転すし
  ↓
一人カラオケ
  ↓
青葉でらーめん
  ↓
買い物
  ↓
パソコンのテレビチューナー交換
  ↓
半身浴したり家事したり
  ↓
寝落ち


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43歳 男性 身長:168.5cm
仕事が見つかったり
彼女が出来たり
何かしら展開があって
忙しくなるまでは
ダイエットや
就職活動
その他、日々の出来事を
ゆる〜っく書いていきます。
2012年2月25日スタート
開始時90.0kg 37.0%
-19.5kg -5.6%
現在70.5kg 31.4%
あと8.5kg あと13.4%
目標62.0kg 18.0%

 

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昨日
合計

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.9s

Koichi
168.0cm 73.0s

ニッキ
女性 
167.0cm 67.8s

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あや
53歳 女性 
162.0cm 76.0s

ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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