ダイエット日記 > マタまりさんのマイページ > 栄養指導はいった-з-
日記
2012年2月28日(火)
体重59.8kg   体脂肪率40.0%

マッサージ

○

マタニティヨガ

○

おかしをたべない

○

19時までに夕飯(休みの日)

○

竹ふみ

×

夕は炭水化物×

×

痩せる食材を食べる(玉葱/ピーマン/魚/焼肉)

○

快腸

○

朝は湯(葛/生姜/レモン)

×

あまにオイル

○

月+0.8kgまで!

×

×

×



あと1kgしか太れないとこまできちゃったみたい
-д-

「出産間近には2kgふえるので今のまま維持しましょう」っていわれた

むりでしょん-∇-

・夕食は8時まで
・お菓子たべるなら炭水化物をとる
・野菜、海藻類、豆類、ヨーグルトをとる

ということで
昨日から食事改善

夜中のごはんをやめただけだけど-∇-
それでも
1kg近くおちた・∇・*


やっぱり夕飯は7時までにとるように
がんばろう


「目がちらちらする」ッて言ったら
「疲れか、貧血なので次回は血液検査なのでその結果を見てみましょう」

へモグラビンがへってると貧血らしい。

鉄分はウエハースでもいいのか聞けばよかった-∇-
おいしい鉄分、ヵルシウム入りのカフェオレもらった・∇・

カフェオレのみたかったからうれしょん
おいしかった


あと
母親学級のごはんをたべにいくのと
マタニティビクスをやりに行くように

言われた

行きたいけど
体臭が気になるのと
人前でごはんたべれないタチなので
行けない-д-


どうやってその500kcal以下で
そんなに豪華な食事にできるのか
しりたい


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33歳 女性 身長:154.0cm
≪血行不良タイプ≫
  血行不良が続くと、栄養分の供給・老廃物の除去が スムーズにいかず新陳代謝が悪く 「脂肪のつきやすいカラダ」になる
「筋力バランスの悪いカラダ」や「血液循環の悪い カラダ」を改善しないと、
運動しても一時的に脂肪は 燃焼しますが、
リバウンドしやすくなってしまうのです



対策
ヨガやストレッチ、黒酢、フラックスオイル(〜大2)、リンパマッサージ
{生姜くず湯、ぬるぬるねばぬば}


◆タイミングダイエット法
◆体脂肪をヘらすっ!


★普通体重 48kg
★綺麗体重 44kg
★一般体重 39kg
2010年7月22日スタート
開始時56.0kg 38.0%
+3.4kg +3%
現在59.4kg 41.0%
あと3.4kg あと19%
目標56.0kg 22.0%

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.7s

40代後半 女性 
157.0cm 59.3s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.2s

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

ゆう
33歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
30代前半 女性 
164.0cm 47.8s

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