日記
2012年2月28日(火)
体重60.4kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -463 kcal
摂取カロリー 1,468 kcal
消費カロリー 1,931 kcal

起床体重測定(月)(木)

○

チューブエクササイズ

未記入

腹筋3種×3セット

未記入

お通じありました

未記入

一口食べてはしをおく

×

水中ウォーキングかウォーキング30分以上 かビリーの腹筋プログラム

×

バランスを考えた食事をとる

○

8時以降飲食しない飲み物のみはOK

○

暴飲暴食しない!暴食と甘いもの摂りすぎは体を冷やす。意識する。

未記入

毎日記録、記入(とりあえず9月まではこなす)

未記入

○

○

○

2日目

07:28
体重60.4kg  体脂肪率32.7%

今日はプールに行く準備してたのだが。。
寒くてスポーツクラブまで行ったのに。

なんか、気が乗らなくなり帰宅。

変わりにビリーの腹筋プログラムを久しぶりにやった。
昔は結構楽にやれたのにかなりきつい(^^;

体力が落ちた事を痛感した。


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40代前半 女性 身長:159.0cm
ダイエット日記つけようと登録しました。
健康的にダイエットしたいです。

H24.6.14 ダイエット仕切り直します。


他の皆さんのダイエット日記を励みに頑張って行きたいと思います。

健康的に、ダイエットがストレスにならないよう無理なく続けていきたいと思います。

ダイエット目標
6月末→59
7月末→57
8月末→55
9月末→52

半年以上記録出来る事が一番の目標!
2012年2月26日スタート
開始時60.5kg 32.0%
±0kg -0.1%
現在60.5kg 31.9%
あと8.5kg あと6.9%
目標52.0kg 25.0%

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.7s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.8s

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あや
53歳 女性 
162.0cm 76.0s

ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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