日記
2012年2月28日(火)
体重69.8kg   体脂肪率38.1%

朝食を食べる

○

1食パステルゼリーorおからクッキー置き換え

○

1日最低2リットルの水分摂取

○

毎日体重を測る

○

よく噛んで食べる、腹八分目

○

1日1回モリモリを出す

○

食べる物を前にしたら一度冷静になって考える

○

1日1300kcalまで!

○

通勤時、家から駅までは歩く

○

休みの日はジムへ!

○

骨盤体操

未記入

2月28日(42日目)

00:00
体重69.8kg  体脂肪率38.1%

朝ごはん ホタテとアサリのクラムチャウダー、豆乳バナナ=350kcal

昼ごはん チキンカレー、シーザーサラダ、グレープフルーツ2切=750kcal

夜ごはん パステルリゾット、さしみこんにゃく、もずく=170kcal


1日総カロリー=1270kcal


うわぁ・・・wカロリーギリギリwww


万歩計=12460歩(601、0kcal)

半身浴1時間


今日はジムはお休み。

ズル剥けがこれ以上ひどくなるとトレーニングもちゃんと出来ないのでまず直す事からにします!!w

やっぱり生理前なせいか体重はいまいち・・・。

でも体脂肪がガクンと落ちました♪


ジム通いのお陰やったらいいなぁ><


明日はお給料が入るので負担のかからない新しいトレーニングシューズとジャージでも買いに行こうかと思いますっ!!


生理終わったらまた落ちてくれるといいなぁ(´・ω・`)


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30代前半 女性 身長:158.0cm
なんとなくいろんなダイエットを試してみたけど全部続かずダラダアラと今まで来ました。

太っていても得な事は何一つない。

もう絶対に諦めない事を決意して頑張ります!
一緒に頑張ってくれる方いましたらぜひ絡んでください♪

*1ヶ月目
体重 79.0kg⇒71.0kg(-8.0kg)
体脂肪 50.0%⇒40.3%(-9.3%)

*2ヶ月目 
体重 71.0kg⇒66.6kg(-4.4kg)
・開始時⇒-12.4kg
体脂肪 40.3%⇒35.7%(-4.6%)
・開始時⇒-14.3%


☆2月の目標⇒70台からおさらばっ!!=達成♪
☆3月の目標⇒65`台へっ!!=達成♪
☆4月の目標⇒60台からおさらばっ!!
2012年1月18日スタート
開始時79.0kg 50.0%
-14.5kg -15.2%
現在64.5kg 34.8%
あと9.5kg あと9.8%
目標55.0kg 25.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.5s

ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.3s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.5s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
32歳 女性 
161.8cm 51.1s

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