日記
2010年2月7日(日)
体重93.7kg   体脂肪率50.1%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

【DIET_27日目】

00:00
体重93.7kg  体脂肪率50.1%

★今日の食生活★

【18時】
*バトウのムニエル=140
*白菜のスープ=50
*白米(50g)=75
*納豆(半分)=40
*煮込み=100
*豆腐=30
*サラダ(ハム)=10
*マヨネーズ=20
*ほうれん草のバター=20

>>1日の総カロリ-=485kcal


【今日の運動】
*半身浴:60分
*筋トレ(ジム):
★アブドミナル(腹)
=15kgを20回/15kgを20回
★バックエクステンション(腰)
=17.5kgを20回/17.5kgを20回
★レッグプレス(もも)
=20kgを20回/20kgを20回
★レッグカール(もも裏)
=15kgを20回/15kgを20回
★チェストプレス(胸)
=10kgを20回/7.5kgを20回
*有酸素運動(ジム.バイク):15分
*ウォーキング(ジム.マシン):20分
*クロス(ジム):5分
*ばた足泳ぎ(ジム.プール500m)
*歩く(ジム.プール):20分
*ミストサウナ:10分

_


コメント
2010年2月8日 19:35
めっちゃ、運動してるやぁん♪
すごぉい!!!!!!!!!!
見習わなきゃいけないじゃん☆笑

ウチもそれぐらい運動したら早く痩せれるかな?

がんばります☆☆☆
 
 
2010年2月8日 19:44
はじめまして☆
新入りのきなこと申します!

ジムに通われているんですね♪
私も来週から通う予定ですので、参考にさせて頂きます

よろしくお願いします(^v^*)>
私も健康的な引き締まった体を目指して頑張ります!!
2010年2月12日 01:28
>>いちごんさn

毎日くたくただよお(´・ω・`)

でも痩せる為に
がんばってるよん♪
2010年2月12日 01:30
>>きなこさん

はじめまして(´ωヽ)
コメントありがとうございます*

来週から来週?今週?から
ジムに通われるんですね(^ω^)

しんどいけど
忍耐です(^ω^)

がんばりましょう(゚∀゚)

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28歳 女性 身長:157.0cm
1年以内に痩せないと
死んでしまう…、っという呪いの
夢をみた、おでぶちゃんの
奮闘DIETぶろぐ(^ω^)
http://ameblo.jp/angelica-blog/
2010年1月5日スタート
開始時103.0kg 54.7%
-34.8kg -15%
現在68.2kg 39.7%
あと16.2kg
目標52.0kg   

 

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AIR
女性 
154.0cm 66.6s

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40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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女性 
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