日記
2010年2月6日(土)
体重94.2kg   体脂肪率50.1%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

【DIET_26日目】

00:00
体重94.2kg  体脂肪率50.1%

★今日の食生活★

【12時】
*豚汁=20
*グレープフルーツ=21
(ヨーグルトわ.食べてません)

【18時】
*ムネ肉ニラ野菜炒め=150
*豚汁=50
*サラダ(ハム1枚)=10
*マヨネーズ=20
*大根じゃこおろし=10
*白米(50g)=75
*納豆=39
*豆腐=30

>>1日の総カロリ-=425カロリ-


【今日の運動】
*筋トレ(ジム):
★アブドミナル(腹)
=12.5kgを20回/15kgを20回
★バックエクステンション(腰)
=17.5kgを20回/17.5kgを20回
★レッグエクステンション(もも表)
=12.5kgを20回/12.5kgを20回
★レッグカール(もも裏)
=15kgを20回/15kgを20回
★チェストプレス(胸)
=10kgを20回/10kgを20回
*有酸素運動(ジム.バイク):15分
*ウォーキング(ジム.マシン):20分
*ジョーバ(ジム):15分
*クロール(ジム.プール50m)
*歩く(ジム.プール):60分



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28歳 女性 身長:157.0cm
1年以内に痩せないと
死んでしまう…、っという呪いの
夢をみた、おでぶちゃんの
奮闘DIETぶろぐ(^ω^)
http://ameblo.jp/angelica-blog/
2010年1月5日スタート
開始時103.0kg 54.7%
-34.8kg -15%
現在68.2kg 39.7%
あと16.2kg
目標52.0kg   

 

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ミカン成
35歳 女性 
156.0cm 67.1s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.6s

ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 66.6s

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akky
30代後半 女性 
158.0cm 58.9s

あんころもっちー
50代後半 女性 
160.0cm 59.0s

KULALA
20代後半 女性 
151.0cm 51.6s

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