日記
2012年2月25日(土)

朝に体重をはかり、記録した。

○

テレビ体操をした。

○

一口につきいつもより五回多く噛んだ

○

20分以上かけてごはんをたべた。

○

筋トレ・ストレッチをした

×

6000歩以上ウォーキングした。

未記入

夜8時までに飲食を終えた

未記入

炭水化物+炭水化物はやらない。

○

ダイエットは難しいけどおもしろいなーとおもいます。

その人その人にあったやり方ってのがあると思う。
それは千差万別で。

私はゆるやかにやるのは苦手なんだけど、急激にやるとその時は痩せるけど体に負担がかかったり、メンタル的にきつくなったりするのは目に見えてるし、きついのは長期間には向いてないよなーと思ってあえてゆるやかに、少しずつやってみた。

突っ走るのはある意味簡単だったりするけど、急ブレーキはけがの元。
突っ走っちゃったらゆるゆるとゆっくりにしていくといいかな。
緩めても完全には止まらないでゆるゆると進んでいきたい。
前にテレビで見たのゆるジョグみたいに。(歩くくらいの速さのジョギング。)


ある程度カロリー制限を続けると体が反発したりするらしい。
あんまり栄養がとれないぞと体が判断して、脂肪をため込もうとしたり、精神的に不安定になったりとにかくダイエットをやめる方向へ持っていこうとするらしい。
これがいわゆる停滞期らしいのだが。

まだ私は停滞期になるほどやせてないし意識してカロリー制限もしていないのだが、無意識に今の体重を維持しようとしてるみたいで困ってる。
ある程度カロリーを減らせば体重は減るんだけど、出来るだけいつもどおりに食べたくなる。

食事を減らせば間食を欲するし、間食をしなければなんか食べようよと脳みそが訴える。
ちょっと歩いてみると胃は落ち着くが、頭が納得しない。

ううむ?
この段階でメンタルに来るとは思ってなかったですよ。

まあゆるゆるとだましだまし行きましょうかの。

食べたらすぐ書くのがいいですが、出来ないときはメモすることにしましょう。
メモ帳だともったいないと思っちゃうので、どうしようかな。

たまには歩くのもいいし、踏み台昇降もゆったりやって行きましょ。
テレビ見ながらゆったり運動するのもいいね。
夜はストレッチかヨガするかなー。
歩くようになったら少しふくらはぎが貼ったり足首が痛かったりするんだな。

がんばっていきましょ。


コメント
 
 
2012年2月25日 19:41
こんにちは。お邪魔します♪

私は携帯のメモ機能?を使ってますよ^^
1日終わったらパソコンにコピーして携帯の方は削除です。

メモ帳だと確かにもったいないですよね〜。

健康を害さない程度にがんばっていきましょうp(^◇^)q

2012年2月25日 20:27
うちも続かなくて悩んでたんです(TT)
かほるさんが思うこと!って
うちも共感しますっ(-_-)/~~~
お互いに頑張りましょうね(*^^*)
2012年2月25日 22:59
>Palさん。

こんにちは。
コメントありがとうございます。
携帯のメモ機能。
それも紙が無駄にならなくていいですね。
記録はノートに書くアナログ人間ですが、メモはもったいないと思ってしまう貧乏性な私。

そうですね。健康を損なっては何にもなりませんね。
体のいうことを聞きながらゆったり頑張ります。
2012年2月25日 23:00
>なっちゃん

こんばんは。
共感してくれてありがとう。
私だけ弱いのかな?って凹んでましたが同じ様に思っている人がいると心強いです。

がんばっていきましょ。

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47歳 女性 身長:156.7cm
生まれたときからぽちゃでした。4100グラムの赤ん坊。
十代までぽちゃぽちゃと60s台。
人生で一番痩せてたのは20代前半の四年間。49s〜52s。
20代後半63s。
30歳。93s。
四年かけて少しずつ痩せて36歳69s。
四年で戻って40歳95s前後。

このままではいかんとこちらで日記を2012年1月から始めました。開始当時94.8s。51.3%。
一時は80s台になりましたが、今年(2013年) の正月に94.3キロまでもどりました。

何回か思い出したようにピンキー続けてましたが、その後五年くらい放置。
去年は102キロまでいきました。
食事、運動などを見直し、93.4s。49.9%になりました。
2019年5月30日戻ってきました。
きちんと記録しようと思います。

最終目標55s
第一目標85s
2012年1月21日スタート
開始時93.4kg 49.9%
-0.9kg ±0%
現在92.5kg 49.9%
あと7.5kg あと10.9%
目標85.0kg 39.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

あさ
33歳 女性 
157.0cm 93.0s

40歳 女性 
154.0cm 94.5s

ゆぎ
35歳 女性 
155.0cm 90.8s

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YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 62.4s

セレナ
50歳 女性 
167.0cm 70.8s

oriental
32歳 女性 
155.0cm 61.6s

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