日記
2012年2月25日(土)
体重73.0kg

踏み台 最低30分(朝晩)

○

ランニング(朝晩)踏み台代替

×

晩飯は炭水化物少なめ(茶碗に5割かプロテイン置き換え)

○

万歩計 週56000歩

○

間食止める(ブラックコーヒー、コーヒー、牛乳はあり菓子は厳禁)

○

体重計で毎日体重を量る(朝晩)

未記入

朝昼晩と飯を食べる( ̄〜 ̄)三度飯を定時に( ̄〜 ̄)

未記入

筋トレ 週最低2回 へやトレ

未記入

腕立て 週100

未記入

就活で

11:52
体重73.0kg

歩き回り

3日で六万歩


帰りが遅く夜飯食いたくないけど親がチャーハンやらカレーやら作ってくれる


自分は2月の初めには80キロ有ったので

今はまだボーナス痩せですね

体重が5キロ減っただけでランニングもサイクリングも息が上がらなくなって来ました

購入したこれらの本を見ながら進めていきます


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20代後半 男性 身長:170.0cm
脱 メタボリック
2012年2月19日スタート
開始時75.0kg   
-6kg
現在69.0kg 22.0%
あと6kg
目標63.0kg   

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 69.9s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
51歳 女性 
162.0cm 76.0s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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