日記
2012年2月25日(土)
体重68.9kg   体脂肪率23.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜、炭水化物を抜く

×

2月25日

11:28
体重68.9kg  体脂肪率23.7%

【朝食】
ヨーグルト100
パイナップル80
みかん二個100
トマトジュース80
計360

【昼食】
釜揚げうどん300
スパゲティーイタリアン500
キャベツ100
計900
ここまで1260

【夕食】
天ぷらそば600
焼肉100
日本酒150
ポテチ少し100
計950

総合計2210

【晩酌】
みかん30
ハイボール170
計200

総合計2410


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.7kg -0.8%
現在70.0kg 22.7%
あと5kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年8月  
      5
25 26
27 28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 71.5s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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