日記
2012年2月25日(土)
体重69.8kg   体脂肪率38.9%

朝食を食べる

○

1食パステルゼリーorおからクッキー置き換え

○

1日最低2リットルの水分摂取

○

毎日体重を測る

○

よく噛んで食べる、腹八分目

○

1日1回モリモリを出す

○

食べる物を前にしたら一度冷静になって考える

○

1日1300kcalまで!

○

通勤時、家から駅までは歩く

未記入

休みの日はジムへ!

○

骨盤体操

未記入

2月25日(39日目)

00:00
体重69.8kg  体脂肪率38.9%

朝ごはん パステルゼリー(ストロベリー)、野菜ジュース=250kcal

昼ごはん 焼き鳥丼、野菜のお味噌汁、茄子のヌカ漬け、みぶなのお漬物、ブロッコリー(青しそドレッシング)=650kcal

夜ごはん パステルリゾット(中華)、豚汁(肉抜き)=250kcal


1日総カロリー=1150kcal

半身浴1時間

☆ジムにて

エアロバイク60分

ウォーキング30分

筋トレメニュー30分


トレーニング疲れたーw

運動不足に筋トレきっつーいwww

昼前に筋トレして夕方には二の腕がちぎれそうになってましたwww


ウォーキングもうちょっと頑張りたかったんやけど
ジム用の靴があってないのか、途中で靴づれになって痛すぎて中断しました(´・ω・`)

明日の筋肉痛が恐いけど、いけそうなら有酸素運動だけでもしたいなぁ・・・。


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30代前半 女性 身長:158.0cm
なんとなくいろんなダイエットを試してみたけど全部続かずダラダアラと今まで来ました。

太っていても得な事は何一つない。

もう絶対に諦めない事を決意して頑張ります!
一緒に頑張ってくれる方いましたらぜひ絡んでください♪

*1ヶ月目
体重 79.0kg⇒71.0kg(-8.0kg)
体脂肪 50.0%⇒40.3%(-9.3%)

*2ヶ月目 
体重 71.0kg⇒66.6kg(-4.4kg)
・開始時⇒-12.4kg
体脂肪 40.3%⇒35.7%(-4.6%)
・開始時⇒-14.3%


☆2月の目標⇒70台からおさらばっ!!=達成♪
☆3月の目標⇒65`台へっ!!=達成♪
☆4月の目標⇒60台からおさらばっ!!
2012年1月18日スタート
開始時79.0kg 50.0%
-14.5kg -15.2%
現在64.5kg 34.8%
あと9.5kg あと9.8%
目標55.0kg 25.0%

 

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30

 

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 65.0s

アブチロン
49歳 女性 
161.0cm 65.1s

りっちゃん
50歳 女性 
157.0cm 61.7s

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oriental
29歳 女性 
155.0cm 59.2s

sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 62.4s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

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