日記
2012年2月25日(土)
体重62.4kg   体脂肪率30.2%

食べたいものは…食べる

○

体温  36.6℃

×

昼寝(寝たふり)〜15〜60分

○

バランスボールを椅子代わりにする。ストレッチ1回・レッグマジック 300回・スクワット 30回

○

排出 〜♪

○

穀類 379g(米・麺・パン・粉 … エネルギーの供給源として重要な役割 )

○

いも類 48g(芋・こんにゃく…便秘を解消)

○

砂糖類 4g

○

木の実 4g

○

緑黄野菜 113g(体の免疫機能)

○

その他の野菜 210g(免疫力向上、疲労回復、生活習慣病)

○

果物 121g(朝…むくみを解消)

×

きのこ 16g(糖質や脂質の代謝を促進)

○

海藻 12g(ビタミン、ミネラル、食物繊維)

○

豆類  48g(骨粗しょう症の予防)

○

魚介類 81g(高タンパク低カロリー)

○

肉類 (イライラを防ぎ疲労回復)

×

卵 (代謝がアップ)

○

乳類 (たんぱく質、カルシウム、ビタミン)

○

油脂類 8g(過剰摂取→注意)

○

BMI…23.2

09:02
体重62.4kg  体脂肪率30.2%

おはようさん〜。
ふぁいと〜♪
起床…7時15分
体温…35.7℃
血圧…138〜87
脈拍…51
体重…62.4kg /56.5kg
体脂肪…30.2%/25%
BMI…23.2/21
2013年11月1日→56.5kg (残…8600g)
天気…晴れ→曇り
気温…4〜8〜5℃            
ストレッチ…
レッグマジック…100回×1
反復 ウォーキング…5分×
昼寝…2〜 ♪
排出〜16時7分〜済み〜♪

8時〜@
茶 1杯
クリームシチュー 300g (267) 
まっこりチョコレート 1個 (52)
シュークリーム 45g (110)
429 kcal 

10時〜 A
豆乳 170g (95)
ガム 21g (46)
141 kcal

13時30分〜B
茶 1杯
カキフライ 2個 (120) 
椎茸 22g (4)
がんも 79g (134)
ご飯 132g (222)
白菜の味噌汁 400g (82)
562 kcal 

14時〜C
0 kcal 

16時〜D
茶 1杯
ハッピーターン 2個 (40) 
ガム 10g (22)
62 kcal 

18時〜E
ご飯 152g (255) 
若布 3g (4)
だし 1袋 (16) 
筍 81g (24)
299 kcal 

合計 1493 kcal


コメントする


 


58歳 女性 身長:164.0cm
初めまして

目標体重まで頑張ります。

1日の摂取calは…1700kcal
4月20日
停滞期のため100kcal減らす。
1600kcalに変更
5月2日
1440kcalに変更(57.6×25)

11月10日〜1700kcalに変更

2010年
6月16日→57.6kg(最低体重)


2009年2月3日スタート
開始時77.4kg 33.0%
-4.2kg +4.9%
現在73.2kg 37.9%
あと19.4kg あと12.9%
目標53.8kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

だぶとも
女性 
164.3cm 71.1s

chichan
58歳 女性 
161.0cm 73.8s

錦野マーガリソリソ
32歳 女性 
162.0cm 74.4s

一覧へ

 

絶対ダイエッター
44歳 女性 
167.7cm 61.1s

けいさん
23歳 女性 
162.0cm 54.6s

めがねっ娘
21歳 女性 
154.4cm 43.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!