日記
2012年2月25日(土)
体重58.2kg
収支カロリー -1,190 kcal
摂取カロリー 816 kcal
消費カロリー 2,006 kcal

途中であきらめない。

×

ごはんはできるだけ多く噛むように努力する。

○

時間があるときは、バランスボールでエクササイズ。

×

おやつは、絶対買いためない。

×

揚げ物は食べない。

○

夜ごはんは、6時前に終わらせて、その後は何があっても食べない。

×

お昼ごはんは、サラダにナッツとノンオイルドレッシング。

未記入

朝ごはんは、コンフレークにイチゴとバナナとアーモンドミルク。

○

友達に外食を誘われた時は、遠慮する。

○

出来るだけ階段を使う。

×

土日のどちらかは、半身浴しておなかもみマッサージ。

○

だめだー!!

08:29
体重58.2kg

今日は、学校から帰ってきたら2kg増えてて、ムカついてしまいやけ食いしてしまいました。
今から、ダンス行くから、カロリー消費します。
そして、明日は、ホールウィートのホットケーキとフルーツとスープの日にします。
今日は、食べ過ぎてしまったけど、明日こそ頑張ります。


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28歳 女性 身長:153.0cm
はじめまして。今、アメリカに留学中です。
今、留学7ヶ月で、最初の頃と比べて10kg太りました。
最近、自分の写っている写真を見るとあまりのデブさにイライラしてしまいます。
4ヶ月で10kg痩せるように頑張りたいと思います。
2012年2月19日スタート
開始時58.0kg
+0.2kg
現在58.2kg
あと13.7kg
目標44.5kg

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.6s

みー
43歳 女性 
155.3cm 56.8s

春もみじ
40代後半 女性 
155.0cm 57.6s

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あや
51歳 女性 
162.0cm 76.0s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

天ざる
40代前半 女性 
161.0cm 64.2s

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