日記
2012年2月25日(土)

朝に体重をはかり、記録した。

○

テレビ体操をした。

○

一口につきいつもより五回多く噛んだ

○

20分以上かけてごはんをたべた。

○

筋トレ・ストレッチをした

×

6000歩以上ウォーキングした。

未記入

夜8時までに飲食を終えた

未記入

炭水化物+炭水化物はやらない。

○

昨日は小さなクッキーを食べて満足。
四個で90キロカロリーはうれしいな。

今日は車でお出かけです。
天気がおさまってくれててうれしい。

こちらはまだ雪がありまして、歩道はつるつるだったりザフザフだったりズボッっとなったり歩きにくいです。

がっつり歩きたいなあと時々思います。

いつも食べるものはだいぶカロリーが判ってきました。
朝ごはんなんかは調べなくてもだいたい判る感じです。

神経質になるのは嫌だけど、ゆっくりゆったり出来たらいいけど、それは一つ間違うとちゃらんぽらんになってしまうような気がするので難しいなー。

今日の目標
ゆったり構える。
一口ごとにいつもより5回多く噛む。
食事は20分以上かけて食べる。
リズムに乗って歩く。
動くときはきびきびと休むときはゆったりと。



コメント
2012年2月25日 08:34
今日はお出かけですか♪
楽しんできてください♪ヾ(・∀・`*)ノ

体調は快復しましたか?

もう西のほうはだいぶ暖かくなってきたので、雪に囲まれるというのが想像できませんが、不便なのは分かります(TдT)

早く春が来るといいですね〜っ!!(*・ω・人

2012年2月25日 17:58
>なつさん。
さっき帰ってきましたー。
楽しかったです。

体調はまあまあです。ご心配ありがとう。

歩道の幅が雪でせまくなってまして、向かいから来た人を不用意によけるとズボッと埋まるのが困ります。

ホントに早く春が来てほしいです。

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47歳 女性 身長:156.7cm
生まれたときからぽちゃでした。4100グラムの赤ん坊。
十代までぽちゃぽちゃと60s台。
人生で一番痩せてたのは20代前半の四年間。49s〜52s。
20代後半63s。
30歳。93s。
四年かけて少しずつ痩せて36歳69s。
四年で戻って40歳95s前後。

このままではいかんとこちらで日記を2012年1月から始めました。開始当時94.8s。51.3%。
一時は80s台になりましたが、今年(2013年) の正月に94.3キロまでもどりました。

何回か思い出したようにピンキー続けてましたが、その後五年くらい放置。
去年は102キロまでいきました。
食事、運動などを見直し、93.4s。49.9%になりました。
2019年5月30日戻ってきました。
きちんと記録しようと思います。

最終目標55s
第一目標85s
2012年1月21日スタート
開始時93.4kg 49.9%
-0.9kg ±0%
現在92.5kg 49.9%
あと7.5kg あと10.9%
目標85.0kg 39.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

あさ
33歳 女性 
157.0cm 93.0s

40歳 女性 
154.0cm 94.5s

ゆぎ
35歳 女性 
155.0cm 90.8s

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YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 62.4s

セレナ
50歳 女性 
167.0cm 70.8s

oriental
32歳 女性 
155.0cm 61.6s

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