日記
2012年2月25日(土)
体重59.1kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

○

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

×

楽しい気分で30分以上散歩をする

○

15時以外お菓子を食べない

○

お通じ

未記入

×

×

×

腹八分目を意識した食事。食べ過ぎたと後悔しない。

○

夕飯後のお菓子

07:03
体重59.1kg

昨夜から実母が来てまして、夜遅くにやって来た母親に付き合ってノンアルコールカクテル飲みながらお菓子パクついたら一気に59kg台に
おかしいな。昨日、夕飯前だけどお風呂あがりは58.4kgだったのに…
今日は更に実父と父方の祖母、あと義母方の義祖母もやって来て、娘の初節句&一歳のお祝いなのに、せっかくなので今日はご馳走を作って、それを食べまくる予定だったのに、ご馳走前にこの増え方はヤバい
しかも今日は午前中は買い物、午後ご馳走作り…でどう考えても歩きに行く余裕がない
仕方ないので明日からダイエット強化するにして、やっぱり痩せ期とはいえ、簡単に落ちた体重は戻るの早いんだな…
まあ、急に増えた体重も戻すの早いから、自分の経験を信じて今日はこの際楽しみます
明日の体重で再び60kg台リバウンドしてても、皆さんびっくりしないで下さいね←さすがにそれはマズイ
うう…っ。やっぱり夕飯後のお菓子って太る一番の原因なんだなぁ


コメント
2012年2月25日 14:53
私、痩せ期に調子のって、何度も失敗してます(; ;)
痩せ期は、体重より、自分が調子にのらないよいにセーブするのが大変っ(゚Д゚)
 
 
2012年2月25日 21:47
デニコさ〜ん♪姫ちゃんの初節句無事に終わりました(≧∇≦)
でも体重が有り得ない事になってましたです(;∇;)/ショックと後悔の嵐です…

でも私も明日からダイエット強化!

今月も残りわずかですが、ちょっとでも自己満足できるよう頑張りましょうね(笑)
2012年2月26日 00:49
初節句ですか。
いいですね♪

急に増えた体重は元に戻すのも早い・・・。
私もそのセリフを行ってみたい。。。
やっぱり夜のお菓子って太りますよねー。

同じくらいのカロリーでも夜に食べるとてきめんな気がします。
判っていてもおいしいですよね。
2012年2月26日 16:15
昭和っ子さん

痩せ期中にお菓子食べて自分で順調な時期を台無しにするの、私もよくやります(;´д`)
ただ、いつもの食事だとそれでも何とか調整出来たんですが、ちょっと今回はあり得ない増え方に戸惑い中です(>_<)
2012年2月26日 16:24
みるはんさん

みるはんさんとこも楽しい初節句だったようで…体重やっぱり増えてしまったようで(^_^;)
私も超増えました\(^o^)/←
もう笑えるぐらいの増え方をしましたが、楽しい時間を楽しんだので、後悔はないです!
お互いに遠回りすはることになった分はこれからの生活でゆっくり精算し、また次の増量ポイントでしっかり楽しい時間を過ごしましょう♪
2012年2月26日 16:31
かほるさん

急に増えた体重は元に戻すのも早い…というのはとりあえず経験談からです。
たいてい急に増えた体重(夜食や夕飯のご馳走)は、まだ朝の計測時には排泄物になってなかったりするのもあるかも知れませんが、経験的には3日〜一週間ぐらいかければ相殺できてるイメージです!
ただ今回は過去に例を見ない増え幅なのでどうなることやら(-_-;)
でも何とかあがいて、「たまのご馳走も動けば平気」の見本になれるように頑張ります!

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30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 66.6s

ふぅ♪
女性 
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nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 67.5s

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