日記
2012年2月24日(金)
体重60.6kg   体脂肪率30.5%

ごはん、パン、麺類は食べない

未記入

たんぱく質と脂質をたっぷり摂る

未記入

野菜をたっぷり食べる

未記入

適性摂取カロリーを守る

未記入

炭水化物を摂るときは玄米にする

未記入

毎朝グリーンスムージーを作って飲む

○

スナック菓子禁止

○

毎日体重、体脂肪率を計って記録する

○

食器洗いはその日のうちにやる

○

パワーヨガをやる

○

夜9時以降はつまみ食い禁!

×

チョコ禁止

○

お米は茶碗一杯まで!

○

昼or夕食に脂肪燃焼スープを食べる

○

腹7分目まで

○

ホットヨガの効果

22:43
体重60.6kg  体脂肪率30.5%

ダイエット始めてから3回目のホットヨガへ。

遅刻しそうでサボろうかと思ったけど、どうせ家にいても暇だし、天気良いからダッシュでlavaに急ぐ。

周り知らない人ばっかで、喋ったりもしないから友だちできないのが寂しい。
みんなそれぞれの思いで通ってるんだろうけど、こういうコミュニケーションの希薄さが現代っ子なんかなぁ。

まだヨガのポーズに慣れてないから、グラグラするは先生に矯正されるはで、はずかしいばかり。
身体の固さがハンパなくて、お肉もいっぱいでカッコ悪い。他の人はみんなスタイルいいし、身体もしなやかでカッコいい。
そんな下らないことばかり考えて、あんまり集中出来てないのが現状。

悔しいから家でおさらい。

でも、ホットヨガは汗めっちゃかいて、余分な毒素すべて出し切ってるぞ!って快感がたまらない。
それに、ずっと悩んでた腰痛も今のところないし、いい調子!
サウナも好きだけど、身体動かしながら出来るのも魅力。

地道に通って、先生みたいなナイスバディになるぞ!


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35歳 女性 身長:162.0cm
妊娠して14kg増加。出産後4ヶ月経った今も痩せず、妊娠前まであと8kg! 美容体重の52kgまで落としたい!
高雄病院、江部医師の提唱する糖質制限ダイエットで目指せ-16kg‼︎
2012年2月14日スタート
開始時67.9kg 36.5%
-2.5kg -1%
現在65.4kg 35.5%
あと12.9kg あと13.5%
目標52.5kg 22.0%

 

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ちはや
32歳 女性 
162.0cm 64.4s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 62.6s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 65.0s

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メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

天ざる
40代前半 女性 
161.0cm 64.2s

ペリドット
35歳 女性 
164.0cm 63.9s

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