日記
2012年2月24日(金)
体重56.8kg
収支カロリー -1,225 kcal
摂取カロリー 742 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

途中であきらめない。

○

ごはんはできるだけ多く噛むように努力する。

○

時間があるときは、バランスボールでエクササイズ。

○

おやつは、絶対買いためない。

○

揚げ物は食べない。

○

夜ごはんは、6時前に終わらせて、その後は何があっても食べない。

○

お昼ごはんは、サラダにナッツとノンオイルドレッシング。

○

朝ごはんは、コンフレークにイチゴとバナナとアーモンドミルク。

○

友達に外食を誘われた時は、遠慮する。

○

出来るだけ階段を使う。

×

土日のどちらかは、半身浴しておなかもみマッサージ。

○

56.8kg

22:30
体重56.8kg


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29歳 女性 身長:153.0cm
はじめまして。今、アメリカに留学中です。
今、留学7ヶ月で、最初の頃と比べて10kg太りました。
最近、自分の写っている写真を見るとあまりのデブさにイライラしてしまいます。
4ヶ月で10kg痩せるように頑張りたいと思います。
2012年2月19日スタート
開始時58.0kg
+0.2kg
現在58.2kg
あと13.7kg
目標44.5kg

 

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みっくす
40代前半 女性 
155.0cm 55.7s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 58.9s

asami
54歳 女性 
154.6cm 55.2s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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