日記
2012年2月24日(金)
体重63.6kg   体脂肪率37.2%
収支カロリー -837 kcal
摂取カロリー 1,143 kcal
消費カロリー 1,980 kcal

ふとももストレッチ1分×4  3回

○

腰ひねり×10  3回

×

カロリー1400以下

○

ウォーキング30分

○

夜9時以降はなにも食べない

×

買い物

21:51
体重63.6kg  体脂肪率37.2%

天気がいい日は買い物をしていても気持ちがいい。        生姜糖を作ってみる。おいしい   成功!




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60代前半 女性 身長:162.0cm
ここ2年で10k太りました。これは仕事を退職したためと思ってます。また体脂肪は去年の震災以後急に増えました。
着る服がなくなってきましたので痩せてきれるようになりたいのでよろしくお願します
2012年2月21日スタート
開始時65.0kg 35.0%
-1.2kg +0.1%
現在63.8kg 35.1%
あと7.8kg あと8.1%
目標56.0kg 27.0%

 

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159.0cm 66.3s

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あや
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ももいろ椿
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