日記
2012年2月24日(金)
体重63.2kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -962 kcal
摂取カロリー 1,087 kcal
消費カロリー 2,049 kcal

排便がある

○

良く噛んで食べる

○

間食しない

○

野菜ジュースダイエットをする

○

お風呂後に、体重計で計る

○

ウォーキング30分する

○

20時以降食べない

○

63.2kg   30.7%

21:45
体重63.2kg  体脂肪率30.7%


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2014年5月22日から、脂肪燃焼スープダイエットを始めて、

10月21日まで行なって、−8.2kg減でした。

10月20日から、脂肪燃焼スープを止めて、野菜中心の食生活を始めました。

完全に、リバウンドしたので、ダイエット開始。

2015年10月から、食事制限、カロリー計算で、一日1200kcalにしましたが、効果出ずでした。

2016年9月から、大麦ダイエットで、大麦を食べ始めています。

2016年4月から、オリーブオイルを食べ始めたら、お通じが良くなりました。


2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 33.7%
-2.2kg +0.7%
現在62.8kg 34.4%
あと7.8kg あと7.4%
目標55.0kg 27.0%

 

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  2017年5月  
  
20
28 29 30 31

 

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いもこ
56歳 女性 
158.5cm 65.0s

親方
51歳 女性 
159.0cm 61.8s

nao
30代前半 女性 
160.0cm 61.4s

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oriental
29歳 女性 
155.0cm 58.2s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

みかん
女性 
152.0cm 59.3s

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