日記
2012年2月24日(金)
体重63.2kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -962 kcal
摂取カロリー 1,087 kcal
消費カロリー 2,049 kcal

排便がある

○

良く噛んで食べる

○

間食しない

○

野菜ジュースダイエットをする

○

お風呂後に、体重計で計る

○

ウォーキング30分する

○

20時以降食べない

○

63.2kg   30.7%

21:45
体重63.2kg  体脂肪率30.7%


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2014年5月22日から、脂肪燃焼スープダイエットを始めて、

10月21日まで行なって、−8.2kg減でした。

10月20日から、脂肪燃焼スープを止めて、野菜中心の食生活を始めました。

完全に、リバウンドしたので、ダイエット開始。

2015年10月から、食事制限、カロリー計算で、一日1200kcalにしましたが、効果出ずでした。

2016年9月から、大麦ダイエットで、大麦を食べ始めています。

2017年4月から、オリーブオイルを食べ始めたら、お通じが良くなりました。


2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 33.7%
-1.6kg -0.2%
現在63.4kg 33.5%
あと8.4kg あと6.5%
目標55.0kg 27.0%

 

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  2017年7月  
                 
5
26 27 28 29
30 31

 

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いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.3s

もりみ
23歳 女性 
158.0cm 61.8s

あやめ
女性 
158.0cm 63.9s

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oriental
30歳 女性 
155.0cm 61.2s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

みかん
女性 
152.0cm 59.3s

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