日記
2012年2月24日(金)
体重74.4kg   体脂肪率18.4%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

甘いの食べない

未記入

筋トレした日プロテイン飲む

未記入

×

そーいえば

21:23
体重74.4kg  体脂肪率18.4%

最近体重にあまり変動がない。74キロ台をさ迷っている。停滞期か!?まあ体脂肪率が落ちてくれれば問題ない。また時期に減ってくだろう。
今日の夕食はたんぱく質祭りだった。スモークサーモン、鴨肉のスモーク。たまたまスモークばっかし。ローストポーク。サラダ。白身魚のフライ。なんだこのメニューはとつっこみたくなるような夕食だった。スーパーにいったのが原因。
いい肉になってくれよ〜!今日はガッツリ筋トレしたから明日は重くなってるはず。


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34歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 67.6s

tterry
47歳 男性 
171.0cm 72.3s

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みかん
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152.0cm 59.3s

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173.0cm 63.9s

うじゅみ
33歳 女性 
160.7cm 54.3s

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