ダイエット日記 > ことりんさんのマイページ > ダイエット(29日目)
日記
2012年2月21日(火)
体重63.3kg
消費カロリー 1,990 kcal

トレーシーメソッド 30分  日・月・水・木・金

○

食事を腹8分目におさえる

○

バランス良く食べる

○

日常の生活の中で体を動かす意識を持つ

○

間食は150カロリー以内で

○

お通じ

×

ウォーキング 30〜40分  日・月・水・金

○

 昨日は、体の調子がだるくて、運動を休んでしまいました。この何日か忙しい日が続いたからかな?今日は運動休みの日だけど、振替でしっかり運動しようと思います。

 そういえば、最近食事のカロリーも少しだけ気にするようになりました。昨日の食事の塩サバには、びっくり!!魚だから、そんなに高くないのかなぁ〜なんて思っていたら、けっこうな高カロリー!!でもダイエットには必要な栄養分も入っているそうです。

 今日からまた気を引き締めていくぞー♪


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39歳 女性 身長:163.0cm
出産後なかなか体重が戻らず……
人生最後のダイエットにするべく、
マイペースにリバウンドしないように
ダイエット頑張ろうと思っています。
2012年2月10日スタート
開始時64.8kg   
-2.2kg
現在62.6kg   
あと10.6kg
目標52.0kg 20.0%

 

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昨日
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Jinx
26歳 女性 
160.0cm 60.8s

ケイティ
40代前半 女性 
164.5cm 59.9s

I'm free
41歳 女性 
162.0cm 60.5s

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★ナナ★
32歳 女性 
161.2cm 61.8s

天ざる
40代前半 女性 
161.0cm 64.2s

まめこ
25歳 女性 
163.0cm 56.7s

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