日記
2012年2月20日(月)
体重74.9kg   体脂肪率18.3%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

甘いの食べない

未記入

筋トレした日プロテイン飲む

未記入

○

ジム変えよ

22:18
体重74.9kg  体脂肪率18.3%

新しいジムの見学に行ってきた。今度はプールもあるしいい感じ!
今までのとこはスタッフとも仲良く、気に入っていたが母体の企業でコンプライアンス問題発覚!残念だが退会することに。

真のないものいずれほころびが出るもの。体もコア作りが大切!


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35歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

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mae
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170.0cm 71.0s

ひまわり
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170.4cm 71.7s

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男性 
170.0cm 72.0s

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