日記
2012年2月20日(月)
体重43.5kg

有酸素運動

○

筋トレ

○

よく噛んで食事をする

○

姿勢をよくする

○

毎日体重を計る

○

お通じ

○

夜は腹8分目

○

平日の夜はお菓子を食べない

×

152日目 スノーボード☆

22:36
体重43.5kg

昨日は大学時代の友達5人でスノーボードしに行ってきました〜〜
場所は新潟の石打丸山スキー場へ!
もうめちゃくちゃ天気がよくって最高でした。
なんでも最近ずっと吹雪いてたらしく、昨日は久々に天気が良かったらしい。ラッキーでした♪
ただめっちゃ雪焼けしたけど。顔めっちゃ赤い笑。


ただねー。
やっぱボードするとめっちゃお腹減るからめっちゃ食べました・・・
そして体重増えました。。
まぁいいんです。その分体動かしたし。筋肉痛ハンパないけど。

しっかし日帰りはやっぱしんどいな〜〜。
せめて今日休みやったらな〜。めっちゃ仕事行くのダルかった。そして眠かった〜〜今も眠い〜〜〜〜

■今日のご飯■
(朝)
チチヤスヨーグルト/60kcal
ふりかけご飯/250kcal

(昼)
カップラーメン/230kcal

(間食)
クッキー2ヶ
野菜ジュース/70kcal

(夜)
もやしの中華あんかけ
納豆/89kcal
キャベツ
和菓子
ロシェのチョコ
うまい棒


■運動■
筋トレ/腹、背中(10分)
カーヴィーダンス/ゆる、メラ(20分)
ヤーナリズム/ディスコ(40分)

■体重■
寝起き/43.5kg
帰宅後/43.5kg

お菓子めっちゃ食べてるな〜〜〜
一時職場の机の引き出しの中に入ってるお菓子全部食べつくしたのにまたもや皆からもらって大量になった。
嬉しすぎる。けどやっぱあると食べちゃう笑



コメント返し後でいきます☆


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28歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

37歳 女性 
152.5cm 43.9s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.6s

あんころ
39歳 女性 
153.8cm 44.9s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.3s

ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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