日記
2012年2月20日(月)
体重58.9kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

○

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

○

楽しい気分で30分以上散歩をする

○

15時以外お菓子を食べない

○

お通じ

未記入

○

○

×

腹八分目を意識した食事。食べ過ぎたと後悔しない。

○

急展開

14:45
体重58.9kg

何やら自分の体重変化に急展開がおきたようで、今日は59kg台死守四日目のつもりが58kg台に突入してました
これは私の場合なんですが、毎月に一回、何故か生理前になると起こる痩せ期による激減、というやつが遂に発動してくれた模様
ダイエットを始めてから大体2〜3kg毎にやってくる二週間以上の停滞期のあとにやってくる現象なんですが、一応今回も停滞期さえ抜ければ来てくれるだろうと予想はしながら、あまりに長い60kg停滞期だったのに加え、お菓子の誘惑への連敗→開き直りという経緯もあり、さすがに今月は無理だと思い始めたらやって来ました
嬉しいには本当に嬉しいですが、毎回急展開過ぎて心がついていかず、体重が減ったのに後からしっぺ返しがくるような気がして、何となく体重激減は不安になるんですよね
まあ、何気に桁がかわったので変化が大きく感じますが、0.5kg減の数字は最近の痩せ期としては少ない減り方だったりもしますが多分、というか絶対、定時おやつのせいなのでしょう
それでもあと一週間で1kg落とせれば完全に無理な予感がしついた今月目標の57kg台にもたどり着けそうです
多分次の停滞期は57〜58だと思うので、この痩せ期っぽい今にやらかさなければいけるかもしれないので、やれるだけ足掻いてみようと思います
とりあえず、昨日、一昨日、夕飯を和食にして体重が落ちたから、なるべく今週は夕飯は和食寄りにしよう、そうしよう。
いやはや、自分で献立操作が出来るのは、専業主婦ダイエッターの特権ですね


コメント
2012年2月20日 15:39
すごーーい!!おめでとうございます!!
努力が報われましたね♪♪
私も早く59kg台に突入したい〜\(^o^)/
2012年2月20日 15:42
停滞期脱出おめでとうございます!

急に減ると逆にビビるのわかります(笑)
今までコツコツ貯めた消費カロリー貯金が満期になったんですよきっと!
すべてデニコさんの努力の賜物だと思いますよ♪

カラダって本当に不思議で、人それぞれですよね。
何かサイクルとか発見するとちょっと嬉しかったりしますよね(笑)

引き続き応援しています!
2012年2月20日 18:14
わ〜っ
羨ましすぎるっ
2012年2月20日 20:11
おぉっ!!

なんや〜デニコさん!!
ちょっと私がさぼっている間に、
すごーい!! キャー♪

えっ??
水着も11号??(過去の日記みてます)

もうおデブちゃんぢゃ〜ないのねー!!

すごいすごいすご〜い♪

私もがんばるっす!!!
2012年2月20日 20:52
おめでとうございます。
すごいなー。
努力が実ってますね。
私も和食にしようかな。

私もがんばります。
 
 
2012年2月21日 06:00
いよいよデニコさんのダイエットも大詰めですね!

暖かくなる頃には、スレンダーになったデニコさんが、素敵に春物の洋服を着こなしてるんでしょうね〜(^ω^)
私はどうなってるかなぁ…。多分、今よりは自分の事好きになってる気がする(笑)

頑張りましょ〜o(^-^)o
2012年2月21日 11:39
*SJ*さん

ありがとうございます!
自分でもびっくりな新展開ですが、*SJ*さんの刺激になれてたら嬉しいです(^o^)
2012年2月21日 13:53
MINZYさん

ありがとうございます!
消費カロリー貯金(笑)
調子が悪い停滞期にはポジティブで素敵な考え方ですね〜!
そうそう、私、やっと貯金が満額になったみたいです♪
普通は生理前は増えるじきなんでしょうが、本当に体って人それぞれで不思議ですが、そこが面白いとこだったりもしますよね!
2012年2月21日 13:55
昭和っ子さん

いやはや、昭和っ子さんもスタンプカードがたまった頃に一気に激減、あると思います!!
2012年2月21日 14:06
さっちさん

うわーん!
さっちさん、お仕事が忙しいんだと思いつつ、さっちさんのページに無駄に足跡つけながら心配してましたよ!!
首、大丈夫ですか??絶対安静で、今はダイエット、頑張っちゃダメですからね!

何だか十の桁がかわったら、ダイエットもすっかりクライマックス気分で嬉しい半分、めちゃめちゃ寂しいです(>_<)
でも、まだ決してゴールはしてないし、ゴール後には最後の壁、維持生活が待っているので、健康的なダイエットを極めるつもりで引き続きいきますので、宜しくお願いします!
2012年2月21日 14:10
かほるさん

ありがとうございます!
停滞期の後の痩せ期は、不安もありますが、やっぱり充実感で幸せいっぱいです!
私の今回の山越えが、かほるさんの更なる刺激になったら嬉しいです!
2012年2月21日 14:19
みるはんさん

春になったら、みるはんさんが今より自分を好きになってると思えるなんて、なんて素敵なんだろう!と感動してしまいました!
自分を好きになる。
ダイエットって本当は根底にはその気持ちがあるんですよね!
太ってて自虐的な自分が嫌いで、痩せたら自分のことが好きになれる。何かが変われる気がする。
私もダイエット前はずっとそう思っていて…実際に痩せたら前よりもずっとずっと自分が好きになりました(*^^*)
私も絶対、春には自分のことをもっともっと好きになっていたいと思います♪
あと、きっとみるはんさんのことも更に好きになって、惚れ直してそうですけど(笑)

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30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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レモン
女性 
166.4cm 65.6s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 70.7s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.1s

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