日記
2012年2月20日(月)
体重47.7kg   体脂肪率24.0%

毎朝、体重計に乗る

○

起床後、白湯を飲む

○

靴下の重ね履き(冷えとり)

○

めん棒マッサージ(むくみケア)

未記入

きな粉の摂取

○

朝ヨガ

未記入

おっぱい体操

未記入

○

牛乳かん。

15:00
体重47.7kg  体脂肪率24.0%

今日のおやつはレーズンロールパンと手作り牛乳かん。

本当は白(牛乳)とピンク(苺ジャム)の二層になるはずでしたが、ピンク投入が早すぎてマーブル状に…。
いいんです、美味しかったから。

しかし、一緒に食べた4才の息子。しばらく食べてから
「あー。僕ニンジン無理〜!」
いやいや、ニンジンなんて入れてないっすよ。
君の味覚はどうなってるんだ。

寒天は0カロリーな上、食物繊維豊富な憎いヤツ他にもコレステロールや血糖値を安定させる効果もあるので、健康的な食材ですね。(←ピンキー情報)

今度はみかんの缶詰めで作ってみよう。


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36歳 女性 身長:159.0cm
2012年1月に第二子出産した二児の母です。

妊娠中の体重の増減は…
・産前50.5kg
・つわりで−2.5kg
・つわり終了で+5.5kg(産前+3kg)→出産
・退院時±0kg
・退院後1ヶ月→−3kg

産後6ヶ月が勝負!体重より体型重視のダイエットに挑戦します。
産後1ヶ月は体を休めて、2ヶ月から運動を取り入れます。母乳で育てたいので、過激な食事制限はナシです。
「短期間で痩せて短期間でリバウンド」ではなく「太りにくい体作り」がテーマです。

健康第一、体重計の数字に一喜一憂しないで数年後のキレイ目指してコツコツと前進あるのみ!
2012年2月4日スタート
開始時48.0kg 24.0%
-1.8kg -1%
現在46.2kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標46.5kg 21.0%

 

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31

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.7s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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★ナナ★
32歳 女性 
161.2cm 61.8s

MINZY
32歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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