日記
2012年2月20日(月)

朝に体重をはかり、記録した。

○

夜9時までに飲食を終えた

未記入

テレビ体操をした。

○

一口につきいつもより五回多く噛んだ

○

20分以上かけてごはんをたべた。

○

食べた物を全部ノートに書いた。

○

炭水化物+炭水化物はやらない。

○

31日目。

06:58
体重94.0kg  体脂肪率51.2%

昨日の餃子は美味しかったー。
豆腐とアボカドのサラダもうまかった。

豆腐とアボカドのサラダまたやりたいな。

今日は無事テレビ体操ができた♪。
ルールに入れてみた。
朝起きて体動かす習慣がついたらスロトレも週二回取り入れようかな。
そして春になって雪が溶けたらお散歩しようと思ってる。

今日は帰りにどこか寄りたくなったらお茶を一本買うか中国茶を飲みに行きましょう。
「お家に帰ればアサイーが待ってる」って呪文が効かなかったらだけどね。

少しずつ変えていくのだ。
ていうか、餃子たべたとか、おうどん回避とかまだまだダイエット以前な気がする。

今日の目標。
ご飯は最低20分以上かけて食べる。
一口につきいつもより5回多く噛む。
リズムよく歩く。
重心がどこにあるか意識する。
丹田を意識して動く。


コメント
 
 
2012年2月20日 10:19
や〜っぱり、運動ですよね〜(^_^;)

う〜ん‥ 計画だけは立てるんだけど‥苦笑 ( ̄∀ ̄;)
2012年2月20日 22:20
>ねこパーンチ!さん

あえて、食事に重点を置いて動かないようにしてたらどうしても動きたくなったのでやってます。

習慣に取り入れるにはどうしたらいいかなと考えながら試行錯誤してます。

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46歳 女性 身長:156.7cm
生まれたときからぽちゃでした。4100グラムの赤ん坊。
十代までぽちゃぽちゃと60s台。
人生で一番痩せてたのは20代前半の四年間。49s〜52s。
20代後半63s。
30歳。93s。
四年かけて少しずつ痩せて36歳69s。
四年で戻って40歳95s前後。

このままではいかんとこちらで日記を2012年1月から始めました。開始当時94.8s。51.3%。
一時は80s台になりましたが、今年(2013年) の正月に94.3キロまでもどりました。

グラフリセットしました。
開始体重を2014年3月11日のものにしました。

何回か思い出したようにピンキー続けてましたが、2014年8月、またもや戻ってきました。
2012年1月21日スタート
開始時96.0kg 52.4%
-3.4kg -1.9%
現在92.6kg 50.5%
あと37.6kg あと26.5%
目標55.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

38歳 女性 
154.0cm 94.5s

ミルクキャット
50代後半 女性 
157.0cm 90.0s

ブヒコ
50代後半 女性 
155.5cm 92.9s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.4s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 61.4s

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