日記
2012年2月19日(日)
体重56.2kg   体脂肪率28.5%

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

湯船につかる

未記入

間食しない

未記入

晩ごはん控えめ

未記入

朝の柔軟体操

○

ジョギング30分程度か同等の運動

×

通勤列車内やコタツ内でコッソリ腹筋

×

間食を控える

×

座ってるとき、姿勢を正して太もも筋トレ

×

晩ごはんは控えめに

○

晩ごはんの後、すぐに横にならない

○

就寝前に柔軟&筋トレ(腹・腕・足)

○

41日目

21:00
体重56.2kg  体脂肪率28.5%

この寒波の中、タンク背負って海に潜ってまいりましたb

寒かったっ

けど、

むっちゃ綺麗だったよ!!
楽しかったーーー!!!!

この時期、驚くほど海が透き通ってます。
透明度15mくらいあった。
四国の海、素晴らしいっ!

たくさん魚見られてテンション上がった♪

ショップの人たちと、
「スキューバダイビングって加圧トレーニングだよねw」
って話題になりましたw



【朝】6:00
・ごま塩おにぎり 1個
・即席味噌汁

【昼】14:30
仕出し弁当
・豚カツ
・コンニャクと大根のピリ辛煮
・ポテトサラダ
・キャベツ
・ゆで卵(半分)
・白米
・即席味噌汁

【夜】18:30
・ブリ大根
・白米

【間】12:00
・チョコワッフル


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34歳 女性 身長:160.7cm
健康的なメリハリボディが目標。
体力と持久力をつける!

・運動すること。
・言い訳してサボらないこと。
・継続すること。
2012年1月10日スタート
開始時59.0kg 32.0%
-4.7kg -5%
現在54.3kg 27.0%
あと2.3kg あと3%
目標52.0kg 24.0%

 

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昨日
合計

 

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.9s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

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