日記
2012年2月17日(金)

体重測定

○

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

筋トレ30分以上(昨日)

○

エアロバイク50分以上(昨日)

×

よく噛んで食事を頂く!(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

○

サプリメント

×

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

×

1日に2リットル水分を取る!

○

22日目

20:46
体重58.8kg

金曜の夜は、「お酒が飲める!」
午後はずっとメニューを考えていた・・・
アル中かしら・・・?
まあ、いっか。

*朝食
ラブレ1,バナナ1、コーヒー
わかめ味噌汁

*昼食
ご飯1、蒸し鶏肉2切、サラダ、お味噌汁

*夕食
乾燥トマトと、アンチョビ、新玉ねぎのfusilli
黒豚のソテー
グリーンサラダ+ナッツ
エピ+Camembert、FAUCHONのパン
ドライフルーツ(いちじく)

赤ワイン(ENIRA)ハーフ

食べましたね。


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg
3月31日56.0kg

4月30日54.5kg
5月31日53.0kg
6月30日51.0kg
7月  49kg!

2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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cocoro
41歳 女性 
155.5cm 57.7s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
30代後半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
45歳 女性 
156.0cm 46.4s

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