日記
2012年2月18日(土)

体重測定

○

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

筋トレ30分以上(昨日)

×

エアロバイク50分以上(昨日)

×

よく噛んで食事を頂く!(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

○

サプリメント

○

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

×

1日に2リットル水分を取る!

×

23日目

20:38
体重59.1kg  体脂肪率34.4%

昨夜のワインで朝から頭痛。
午後は本格的な偏頭痛に・・・
動けなかった。

*朝食
ラブレ1、バナナ1、コーヒー

*昼食
パスタ、エピ、菜の花のスープ

*夕食
手巻寿司(サーモン、アボカド、
アジ、トビウオ)
ふきの煮付け

シャンパン(ハーフ)

夕方、高島屋でおいしい鹿児島茶を購入。
平日のお酒の代わりにするつもり。


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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昨日
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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.8s

エルム
女性 
155.0cm 58.9s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 57.8s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
30代後半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
45歳 女性 
156.0cm 46.4s

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