日記
2012年2月19日(日)
体重66.6kg   体脂肪率26.4%

1400kcal/日

○

夕食後間食しない

○

朝晩体重測定

○

ゆる+メラカーヴィー1回/日

○

スロージョギング1時間/日

○

夕食後2時間は寝ない

○

朝晩体重差を1kg以内に

○

半身浴1時間以上

○

15000歩/日(ジョギング含む)

○

食事に30分以上かける

○

よく噛む

○

温かいお茶を飲みながら食事

○

暴飲暴食しない

○

風呂上がりに鏡で体型チェック

○

6日目

20:07
体重66.6kg  体脂肪率26.4%


明日から高齢者並の早寝
早起き生活に戻るべし(´Д`)


コメント
2012年2月20日 00:30

お疲れさまです〜。

体重、順調に減ってますよね!

60キロ台前半も目前じゃないですか!!!

あぁぁぁ、私より7キロも軽いし!
私が66.6キロになるころにはもう夏も終わってるんじゃ。。。

いやいや、前向きにがんばります!
2012年2月20日 18:49
こんばんは(*´∇`*)順調だなんてありがとうございます。しかし‥‥。今はホルモンの関係とスタートしたてでモチベが割りと高く保てているという事の相乗効果かと。実は私はこれまでかなりの体重のリバウンドを数回繰り返しているので、どこで過食衝動が出るかびくびくです(;´д`)いかにゆっくり減らすかが一番の近道だと思ってるので、良ければみかんのたねさんものんびりと参りましょう。ちなみに、私が今やっているのは、運動と「朝晩ダイエット」というやつです。

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44歳 女性 身長:170.0cm
【自分ルール覚え書き】(´Д`)
期間;5ヶ月;2/14 〜7/14まで。
目標;1ヶ月 1〜1.5kg あわよくば2kg減
@食事(一日分)‥‥‥‥‥‥‥‥
発芽玄米240g /ヨーグルト100g+ ジャム40g /酵素50cc /オリーブオイル大1 /納豆1パック /りんご100g /野菜たくさん
=total1000kc
これにたんぱく質や間食を適当にバランスよく400kc.プラスする。
※デフォ以外は写真付きで記録。
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
A運動(一日分)
*スロージョギング5km
*ゆる+メラメラカーヴィー×1回
*15000歩(ジョギング歩数含む)
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
B半身浴
一時間以上
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
C朝晩の体重差を500g以内に。
勝敗をつける。
2012年2月14日スタート
開始時67.0kg 27.0%
-0.6kg -0.8%
現在66.4kg 26.2%
あと9.4kg あと6.2%
目標57.0kg 20.0%

 

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48歳 女性 
167.8cm 64.9s

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男性 
173.0cm 65.0s

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