日記
2012年2月19日(日)
体重70.7kg   体脂肪率40.9%

朝食を食べる

○

1食パステルゼリーorおからクッキー置き換え

○

1日最低2リットルの水分摂取

○

毎日体重を測る

○

よく噛んで食べる、腹八分目

○

1日1回モリモリを出す

○

食べる物を前にしたら一度冷静になって考える

○

1日1300kcalまで!

○

通勤時、家から駅までは歩く

○

休みの日はジムへ!

未記入

骨盤体操

未記入

2月19日(33日目)

00:00
体重70.7kg  体脂肪率40.9%

朝ごはん パステルゼリー半分(バナナ)、ヨーグルト=202kcal

昼ごはん ミニキンパ4つ、ホルモン焼き、しじみのお吸い物、かぼちゃのサラダ=900kcal

夜ごはん なし


1日総カロリー=1102kcal

万歩計=6126歩(288.1kcal)


半身浴1.5時間


久しぶりにコリアンタウンに寄ったら韓国料理が食べたくなってお昼に買いました♪

おいしかったーヽ( ´¬`)ノ

カロリー表示がなかったので自己計算で少し多めに計算っ!!


ジム再開まで自分でストレッチとか取り入れてみます><;


停滞が続いてるけど2月中には絶対70`切ってやるっ!!


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30代前半 女性 身長:158.0cm
なんとなくいろんなダイエットを試してみたけど全部続かずダラダアラと今まで来ました。

太っていても得な事は何一つない。

もう絶対に諦めない事を決意して頑張ります!
一緒に頑張ってくれる方いましたらぜひ絡んでください♪

*1ヶ月目
体重 79.0kg⇒71.0kg(-8.0kg)
体脂肪 50.0%⇒40.3%(-9.3%)

*2ヶ月目 
体重 71.0kg⇒66.6kg(-4.4kg)
・開始時⇒-12.4kg
体脂肪 40.3%⇒35.7%(-4.6%)
・開始時⇒-14.3%


☆2月の目標⇒70台からおさらばっ!!=達成♪
☆3月の目標⇒65`台へっ!!=達成♪
☆4月の目標⇒60台からおさらばっ!!
2012年1月18日スタート
開始時79.0kg 50.0%
-14.5kg -15.2%
現在64.5kg 34.8%
あと9.5kg あと9.8%
目標55.0kg 25.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.5s

ガイア
女性 
157.0cm 67.4s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 64.0s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.4s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

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