日記
2012年2月19日(日)
体重83.4kg   体脂肪率30.0%

走るか筋トレ(腕たてか腹筋)を行う 回数は不問

○

10時以降物を食べない

×

お風呂は朝に入らない

○

お菓子類は1日に一つ

○

夜ご飯は家では納豆 野菜 豆腐が基本にする

未記入

83.4kg   30.0%

10:33
体重83.4kg  体脂肪率30.0%


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30代前半 男性 身長:165.0cm
減量予定
4月82K達成81.6K
5月81K
6月80K
7月79K
8月78K
9月77K
10月76K
11月75K
12月74K
最低でも年内にこの体重にはなりたい(ノ_<。)
2011年9月5日スタート
開始時90.0kg 38.0%
-8.5kg -8%
現在81.5kg 30.0%
あと7.5kg
目標74.0kg   

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.3s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 78.8s

Apple tea
31歳 女性 
162.0cm 84.0s

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のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

さくり
26歳 女性 
158.1cm 43.6s

ぴよこ
30代後半 女性 
161.0cm 66.0s

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