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日記
2012年2月19日(日)
体重63.9kg   体脂肪率32.9%

@1日10000万歩以上

×

A犬の散歩or運動 30分以上

×

B高温反復浴

未記入

Cお風呂でストレッチ

未記入

D18時以降は食べない

×

E1日1500iまで

×

F食べた物を細かく書く

○

Gお通じ

○

H服を着替える

○

J化粧をする

○

@~Eまでのルール守れたか!

未記入

今日も寒い〜(11日目)

08:15
体重63.9kg  体脂肪率32.9%

就寝 23:30

起床 07:45

08:30
☆グレープフルーツ

10:30
☆豆腐(食べるラー)
☆サラダ(ササミ1本と1/2)
☆プルーン
☆アーモンドと小魚
☆和風ドレッシング
☆ヨーグルト(糖質0砂糖)
☆エリンギ(塩コショウ)



15:30
☆ミニスットプのクランキーチキン
☆さつまいも菓子
☆カラムーチョ
☆豆乳紅茶

17:00
☆自家製野菜ジュース
(セロリ、ニンジン、ホウレンソウ、ブロッコリー、リンゴ)


19:00
ポテチ 1枚


コメント
2012年2月19日 21:08
DOLL さん

こんばんは(^o^)/

DOLL さんは、炭水化物をあまり食べないようにしているのですか?(´・ω・`)?

私は炭水化物大好きなので、なかなか減らせません(>_<)

DOLL さんを見習って、夜だけでも炭水化物を食べないように心掛けます♪
2012年2月20日 07:33
チロリンさん
ご飯は特に気してないです!
いつも朝、家族のお弁当を入れて
余ったら食べてます☆
(なかなか余らないんですが(T_T)
でも、私も炭水化物大好きですよo(^▽^)o




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44歳 女性 身長:165.4cm
今回はマジで痩せたいなぁ〜

2012/02/09 66.1 33.2
W95 H98 B92.5 太腿58 脹脛36.5 二の腕29.5

@2012/03/09 62.8 32.5
W90 H97 B88.5 太腿57 脹脛35.7 二の腕28.5

2012年2月9日スタート
開始時66.1kg 33.2%
-1.7kg -1%
現在64.4kg 32.2%
あと14.4kg あと9.2%
目標50.0kg 23.0%

 

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kei1645
女性 
165.5cm 65.8s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.0s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.0s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

天ざる
40代後半 女性 
161.0cm 64.2s

まめこ
26歳 女性 
163.0cm 56.7s

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