ダイエット日記 > hm2210さんのマイページ > 65.6kg 25.8%


2012年2月19日(日)
体重66.6kg 体脂肪率26.4%1400kcal/日 | ![]() | 夕食後間食しない | ![]() |
朝晩体重測定 | ![]() | ゆる+メラカーヴィー1回/日 | ![]() |
スロージョギング1時間/日 | ![]() | 夕食後2時間は寝ない | ![]() |
朝晩体重差を1kg以内に | ![]() | 半身浴1時間以上 | ![]() |
15000歩/日(ジョギング含む) | ![]() | 食事に30分以上かける | ![]() |
よく噛む | ![]() | 温かいお茶を飲みながら食事 | ![]() |
暴飲暴食しない | ![]() | 風呂上がりに鏡で体型チェック | ![]() |

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44歳 女性 身長:170.0cm
【自分ルール覚え書き】(´Д`)
期間;5ヶ月;2/14 〜7/14まで。
目標;1ヶ月 1〜1.5kg あわよくば2kg減
@食事(一日分)‥‥‥‥‥‥‥‥
発芽玄米240g /ヨーグルト100g+ ジャム40g /酵素50cc /オリーブオイル大1 /納豆1パック /りんご100g /野菜たくさん
=total1000kc
これにたんぱく質や間食を適当にバランスよく400kc.プラスする。
※デフォ以外は写真付きで記録。
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
A運動(一日分)
*スロージョギング5km
*ゆる+メラメラカーヴィー×1回
*15000歩(ジョギング歩数含む)
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
B半身浴
一時間以上
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
C朝晩の体重差を500g以内に。
勝敗をつける。
期間;5ヶ月;2/14 〜7/14まで。
目標;1ヶ月 1〜1.5kg あわよくば2kg減
@食事(一日分)‥‥‥‥‥‥‥‥
発芽玄米240g /ヨーグルト100g+ ジャム40g /酵素50cc /オリーブオイル大1 /納豆1パック /りんご100g /野菜たくさん
=total1000kc
これにたんぱく質や間食を適当にバランスよく400kc.プラスする。
※デフォ以外は写真付きで記録。
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
A運動(一日分)
*スロージョギング5km
*ゆる+メラメラカーヴィー×1回
*15000歩(ジョギング歩数含む)
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B半身浴
一時間以上
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
C朝晩の体重差を500g以内に。
勝敗をつける。
2012年2月14日スタート
開始時 | 67.0kg | 27.0% |
![]() | -0.6kg | -0.8% |
現在 | 66.4kg | 26.2% |
![]() | あと9.4kg | あと6.2% |
目標 | 57.0kg | 20.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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