日記
2012年2月19日(日)
体重68.4kg
収支カロリー -2,375 kcal
摂取カロリー 1,785 kcal
消費カロリー 4,160 kcal

夜の過食stop(昨日の反省)

×

一口、30回噛む

○

腹筋

○

ストレッチ

○

足の筋トレ

○

自分なら出来るo(^▽^)o

○

(^o^)

00:00
体重68.4kg

あらー
昨日は久々に炭水化物
どか喰いしてしまいますた。

やってしもたー
坂が辛いぞこれは(^o^)

昨日はお昼がブロッコリーとパスタ
だったから
炭水化物摂取しすぎ。

晩ご飯➡五目ご飯430、くるみちりめん、
ブルーベリーヨーグルト70、コーンスープ3杯
210

昨日のバイトは凄く腰が痛いわダルいわ寒いわで
辛かった(´・_・`)....

久々の閉めで、キツかったです..
そういえば、メディキュットを履きながらユニホームを着るという冒険をしてしまったのがいけなかった。

いけなかった(´・_・`)
もう
ゆっくり歩く事しか出来なかった(´・_・`)
二階だったから大丈夫だったけど。

効率悪かったー
えーっと、
今日は、

朝、昼は野菜中心にして、
自転車取りにいこ、




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20代後半 女性 身長:168.0cm
初めまして!

夜の過食が習慣になって、
10キロ太ってしまいました( ; ; )

バイトの人や友達にも「太った?」
と言われ、ショックで。痩せてやろう!と思うのですが、
意志が弱く夜食べすぎてしまったり・・・そのため、
ダイエット日記をつけることにしました!

目標は、
・標準体重に戻って、人一倍大きい肩幅と、むくんだ顔を正常に戻すこと!!


・毎日筋トレ(今2週間目)
・痩せて健康的な生活を手に入れる
・今の体重が、標準体重より10kg高いこと、
認識する。
・自己管理できない人間は社会でも信用を得られないことを認識する
・バイト、家族、友人にもバカにされる。
この怒りをやる気に変える。

・自分を変える。

目標に向かって頑張ります!♪( ´▽`)





2012年1月27日スタート
開始時70.8kg 29.0%
-3.1kg ±0%
現在67.7kg 29.0%
あと0.7kg あと6%
目標67.0kg 23.0%

 

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 69.7s

kei1645
女性 
165.5cm 65.7s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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49歳 女性 
167.0cm 71.2s

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164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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