ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ > 13日目 67.1kg (−1.4kg)
日記
2012年2月19日(日)
体重67.1kg
収支カロリー -677 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 2,257 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

×

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

昨日あれだけ頑張ったのに、おとといから増えているって事は
おととい夜の暴飲暴食が相当キイタかと・・・。

昨日は怖くて体重はかれなかったけど、もしも量ってたら・・
プラス2kg−−>げ!ダイエットする前より増えてる!
    −−>もう、やーめた。こんなの辛いだけ。
ってなっていたこと確実。

基本的に打たれ弱いからデブなわけで。

でも、今日も朝走ってきたので、明日は期待できそう!  


コメント
2012年2月19日 11:12
走るってすごいですね!
私かなりの運動不足で
歩くのがやっとです(汗)
今は雪があるから無理なんですが
とけたらウォーキングから
始めたいなって思ってる所です(笑)
2012年2月19日 13:09
膝の負担も少ないし、長く続けられるからウォーキングのほうがダイエットには向いているらしいのですが、いつのまにか小走りになってしまうんです・・・。

なんか、太っているのに「いかにも!」なジョギングスーツ着てると恥ずかしさのほうが先に来て、つい走って逃げる小心者です。

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45歳 女性 身長:163.0cm
産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。1ヶ月ごとに3キロの減量を目標にしています。

2週間ことの記録
スタート 2/7(68.5kg)
  → 2/20 (67.1) -1.4
  → 3/5 (65.7) -1.4 
  → 3/19 (64.0) -1.7  
  → 4/3 (62.7) -1.3 
  → 4/16 (60.9) -1.8
  → 4/30 (60.1) -0.8
  → 5/14 (59.6) -0.5
  → 5/29 (58.9) -0.5
   
2012年2月7日スタート
開始時68.5kg   
-3.8kg
現在64.7kg 28.7%
あと6.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 64.7s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.1s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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