日記
2012年2月18日(土)
体重59.6kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

○

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

○

楽しい気分で30分以上散歩をする

○

15時以外お菓子を食べない

○

お通じ

未記入

○

○

×

腹八分目を意識した食事。食べ過ぎたと後悔しない。

○

二日間連続

14:42
体重59.6kg

やったー!何とか59kg台二日間連続死守
でも昨日は夕飯を和食にしてヘルシーにしたのに寝る前にビスケットをかじったんですけど
定時におやつ食べてるくせに他にお菓子を食べるとかどつしようもないし
かじらなければ、ガクンの大幅減少が見られたかもしれないのに、私ってばおバカさんです
でも手応え的には、59kgも二日間連続死守となり、今の私は停滞期という状況ではなく、おやつ食べ過ぎの影響が大きいというのが実感できたので、そろそろやる気スイッチ入れていこう、という感じです
ただ、このタイミングで昨日はお義母さんと出掛けたために、旦那がお菓子いっぱい買って貰ってしまい、誘惑に抗うのがなかなかしんどい状況だったりしますが…


コメント
 
 
2012年2月18日 15:24
59キロ台おめでとうございま〜す(≧∇≦)♪
いよいよやる気スイッチONになったデニコさんは、無敵ですよo(`▽´)o笑

今のままでも少しずつ痩せて行くと思うのに、目標に向かって頑張っているデニコさんはとても素敵で魅力的ですよ!

私も頑張ろー\(^ー^)/
2012年2月19日 05:21
59kg台羨ましいです♪♪
デニコさんはいつも頑張っていてちゃんと結果を出していて、理想のダイエッターですね☆
私ももうすぐ痩せ期に突入する予定なので、デニコさん見習って頑張らなきゃですねo(^▽^)o
2012年2月19日 14:43
みるはんさん

ありがとうございます!
やっぱり以前の順調だった時に比べちゃうと牛歩ですが、やっと今月に入って1kg減ってくれたようです(^o^;)
ダイエット中なのにおやつ食べても歩くのをサボらなければ減るんだな…という手応えを感じつつ、あと10日でもう1kgを目標に頑張ってみます!
2012年2月19日 14:59
*SJ*さん

ありがとうございます!
今の私が頑張れるのは、ピンキーという素敵なSNSとの出会いと、子ども一人の専業主婦で義実家と同居という今の生活条件が、ダイエットをする余裕を与えてくれるお陰だな〜とつくづく思います(*^^*)
でも、最近なんかはめちゃめちゃ順調に*SJ*さんが追い付いてくるので、歩みを止める訳には…でこれでも必死なんですが(笑)
もうすぐ*SJ*さん痩せ期なんて、一気に59kg台にまできちゃいそうですね♪私もすぐには追い抜かれないように頑張りますね(^-^ゞ

コメントする


 


30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.9s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!