日記
2012年2月17日(金)
体重46.4kg   体脂肪率19.7%
収支カロリー -473 kcal
摂取カロリー 1,299 kcal
消費カロリー 1,772 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 243日目

22:45
体重46.4kg  体脂肪率19.7%

今日も休みを満喫!&デトックスOK!! でこの結果?

★本日の結果★
体重 (前日±) 46.4s
内臓脂肪レベル 1.5
体幹皮下脂肪率 12.8%
体脂肪率 19.7%
基礎代謝 1096
BMI 18.5
骨格筋量 29.5%
体年齢 25歳
歩数 3892歩
キロ数 1.75km
温め食材 ○ 生姜(夜・つみれ汁)
ミケセガへのプレッシャー ○音信不通3日目w
今週の目標  ○

※気になる事
仕事を始めてから、腹筋などの筋トレが滞りがち。10回でも続ける事を目標に頑張る!
今日はデトックス成功♪身体が軽いw
生理が少し遅れ気味。と言ってもまだ予定日より1日遅いだけ。。。今月は仕事も始めて気が張ってるのでしょうがないかw
【今日やろう】と思っていた事、グランドスラム!今日も充実した1日だったw


というわけで。。。
お休みって早いwwwま、ずっと休んでましたけど(-.-)
常備菜はちょっと考えるところがありまして、今日は作らず♪
明日は寒いようなので、社食でラーメンでも食べましょうw
結局晩のつみれ汁は残りませんでしたorzこういうのは家族全員が飲みたがるんですね…ホント厄介です。

ルールもいろいろ考えた結果、とりあえず2月いっぱいはこれで(って今週の目標なんて替えてないけどwww)行こうと思います。
筋トレなどは少し緩めて徐々に馴らす方向にしていかないと、ヤバそう(心が折れそう。。。)ですので♪
逆に食生活ルールを少し盛り込もうと思っていますw
幸いなことに、社食の1g1.2円バイキングコーナーは残っているので、野菜などは意識すればかなりいい感じに摂れそうです。
明日もせっせと歩いて出勤しますw


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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.1s

りん
52歳 女性 
156.0cm 49.0s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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